11 Cara Sehat dan Alami Menurunkan Berat Badan

Hallo readers 💯
Karena ada beberapa orang yang ingin own post resep menurunkan berat badan, maka kali ini kita akan membahas tentang cara diet alami dan cepat menurunkan berat badan.

Disini ada beberapa tips yang own sendiri sudah mencoba dan berhasil. Kalian dapat mencoba tips-tips dibawah ini yaa readers ✔

Kalau begitu langsung aja, Berikut adalah beberapa cara diet alami dan cepat menurunkan berat badan:

1. MENENTUKAN TARGET

Target-target kecil bisa dimulai sebagai langkah awal untuk penurunan berat badan, contohnya jika kamu suka ngemil gorengan, mulai sekarang niatlah untuk berhenti atau mengurangi camilan gorengan tersebut.

2. MENGONSUMSI BANYAK AIR PUTIH

Banyak praktisi kesehatan selalu menganjurkan untuk memperbanyak mengonsumsi banyak air putih, yaitu minimal 8 gelas perhari. Memperbanyak mengonsumsi air putih dapat mengurangi resiko dehidrasi, selain itu juga efektif untuk menurunkan berat badan karena lambung akan penuh sehingga kamu akan merasa kenyang meskipun tidak makan. Jika kalian bosan dengan air putih biasa, kalian bisa mencampur air putih tersebut dengan beberapa potong buah-buahan menjadi infused water seperti gambar dibawah ini. 

3. OLAHRAGA ATAU AKTIF BERGERAK

Salah satu kegiatan yang harus dilakukan saat diet adalah olahraga. Lakukan olahraga secara rutin untuk membakar lemak dalam tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan. Olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu jogging, jalan santai, senam aerobik, atau olahraga lainnya. Jika kamu tidak memiliki banyak waktu maka sempatkanlah untuk berjalan kaki menaiki tangga seperti saat di kantor, jangan menggunakan lift karena dengan menaiki tangga dapat membakar lemak yang dalam tubuh dengan cepat. Bermain bulutangkis dan lompat tali secara rutin juga bisa menjadi alternatif loh.. 

Jika kamu bisa melakukan hal ini secara rutin secara jangka panjang, yang kamu dapatkan bukan hanya berat badan ideal saja, tetapi akan mengurangi resiko terkena penyakit, lebih banyak energi, dan bahagia setiap
Jika sudah terbiasa, kamu bisa mencoba jogging setiap pagi atau senam pagi. Agar lebih asik lagi, ajak keluarga atau teman.

4. KONSUMSI KACANG PISTACHIO

Mungkin belum semua orang sering mendengar kacang pistachio. Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah kering seperti Turkmenistan, Azerbajian Barat dan Iran. Kacang Pistachio relatif lebih mahal dari jenis kacang-kacangan yang lain. Tapi harganya yang mahal sebanding dengan khasiat dan rasanya yang enak loh readers. Kandungan protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori. Jadi, jika kamu memiliki uang lebih tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet alami.

5. MENGONSUMSI MAKANAN YANG MAMPU MEMBAKAR LEMAK DALAM TUBUH

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang efektif untuk membakar lemak dalam tubuh secara cepat dan inilah cara diet alami tanpa olahraga:

Buah berry: Ada beberapa jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu bluberry, raspberry, dan strawberry. Semua jenis buah berry ini rendah kalori dan mengandung flavonoid sehingga cocok dikonsumsi untuk program diet. Selain itu buah ini juga mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.

Telur: Telur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet.

Yogurt: Yogurt meryupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yogurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%.

Teh hijau: Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritas orang adalah teh, namun jenis teh yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu teh hijau atau biasa disebut dengan teh olong. Teh hijau mampu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat. Jadi jika kamu ingin menurunkan berat badan secara cepat maka konsumsi teh hijau secara teratur setiap hari untuk mendapatkan hasil lebih maksimal.

6. MENGONSUMSI MAKANAN YANG KAYA SERAT

Salah satu cara diet alami dalam 1 minggu adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serta. Makanan ini mampu menurunkan berat badan secara cepat dan sehat. Makanan kaya serat dapat diperoleh dari buah dan sayuran, diantaranya adalah kentang, brokoli, bayam, sayuran hijau lainnya, jambu biji, pir, dan pisang. Kalian juga bisa sesekali mengganti makan malam dengan memakan buah Apel loh ^^

7. MENGGANTI KARBOHIDRAT BIASA DENGAN KARBOHIDRAT KOMPLEKS

Karbohidrat merupakan sumber energi dan gula bagi tubuh sehingga tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup. Biasanya karbohidrat didapat dari nasi, mie, dan lainnya. Ternyata makanan itu sulit untuk diserap oleh tubuh sehingga menumpuk menjadi lemak. Oleh karena itu gantilah karbohidrat biasa dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, kacang-kacangan, sereal, dan lainnya karena lebih mudah diserap oleh tubuh menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika kalian tidak biasa makan nasi merah, pada awal percobaan kalian dapat mencampur beras merah dengan beras putih dengan porsi beras putih lebih banyak daripada beras merah agar lidah kalian terbiasa. Setelah itu kalian akan terbiasa dan lama kelamaan akan terasa sama memakan nasi merah maupun putih ^,^

8.PILIH MAKANAN YANG DI OLAH DENGAN CARA TERTENTU

Akan lebih baik kamu mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara dikukus atau direbus daripada makanan yang digoreng. Makanan yang dikukus atau direbus mempunyai kandungan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan makanan yang digoreng dalam minyak panas. Apalagi makanan yang digoreng biasanya mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi.

9. MENGURANGI MAKANAN KEMASAN

Makanan siap saji, makanan kemasan, dan makanan yang digoreng memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garam. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari saat kamu sedang berupaya melakukan diet sehat dan alami. Biasanya owner lebih memilih untuk tidak membeli atau menyimpan (stock) snack, karena jika makanan tersebut ada di rumah, maka otomatis kita akan lebih tergoda untuk memakannya ^•^

10. MENGATUR ISI MAKANAN PIRINGMU

Yang harus kamu lakukan adalah mengatur ulang makanan di atas piringmu. Intinya adalah memenuhi sepertiga piring kamu dengan makanan rendah lemak seperti ikan, daging unggas, atau daging tanpa lemak. Selain itu, perbanyak buah dan sayuran serta kacang-kacangan. Pilih juga sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti kentang dan beras merah. Kalau suka buah, pilih yang tidak terlalu manis seperti alpokat, tomat, dan apel. Kalau Own sih hanya makan sedikit nasi, lauk nya dibanyakin, tapi tergantung orang masing-masing yaa ^.^

11. MEMPERHATIKAN POLA MAKAN MALAM

Untuk menurunkan berat badan tidak perlu untuk meninggalkan makan malam tetapi kamu perlu memperhatikan pola makan malam. Pada malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas sehingga hanya membutuhkan asupan energi dan gula dalam jumlah yang kecil. Jadi atur pola makan malam kamu dengan memperbanyak mengkonsumsi sayur dan buah. Waktu yang ideal untuk makan sore adalah sekitar habir maghrib. Karena setelah maghrib kamu masih akan melakukan kegiatan lain. Jangan makan makanan berat diatas jam 8 malam yaa readers, jika lapar kalian bisa minum air putih ^^

Cc: hariangadis.com and pengalaman sendiri

Manfaat Kesehatan di Balik Kesegaran Mandi Air Dingin

Hai readers 😊
Stay health yah.. By the way, mimin balik lagi nih setelah setahun menghilang hehehe..

Oke langsung aja yaa, kali ini kita akan bahas Personal Care tentang Manfaat di balik Kesegaran Mandi Air Dingin 

➡ Salah satu manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mandi air dingin adalah meningkatnya sistem kekebalan tubuh Anda. Karena mandi air dingin mampu meningkatkan sel darah putih yang bermanfaat untuk melawan penyakit.

➡ Mandi air dingin juga dapat menurunkan berat badan Anda *waaahhh* . Paparan air dingin secara alami mampu merangsang produksi lemak coklat yang mampu membakar timbunan lemak jahat di dalam tubuh. Tapi jangan sedingin air es yaa readers, nanti malah menggigil lohh *brrr*

➡ Bagi Anda yang menderita penyakit pembekuan darah, mandilah dengan air dingin secara teratur. Sebab air dingin dapat meningkatkan sirkulasi di dalam tubuh Anda. Tapi readers bisa bertanya dulu yah pada dokter atau perawat agar tidak salah langkah, beberapa orang  bisa saja justru tidak boleh mandi air dingin 😊

➡ Depresi bisa Anda sembuhkan dengan cara mandi air dingin. Suhu dingin alami membantu mendinginkan otak dan meredakan depresi Anda.

➡ Mandi air dingin juga baik untuk kesehatan kulit Anda. Hal ini disebabkan karena suhu dingin tidak akan membuka pori- pori Anda seperti air hangat.

Nah , begitulah beberapa manfaat di balik kesegaran Mandi air dingin. Semoga bermanfaat yaaa.. Keep Healthy ❤❤

7 Manfaat Oat Choco Naraya untuk Kesehatan

Oat Choco Naraya selain merupakan snack yang rasanya enak, ternyata juga mengandung banyak manfaat. Oat choco Naraya ini meskipun bentuknya kecil namun mempunyai khasiat yang besar. Berbeda dengan snack-snack lainnya yang hanya menang di rasa saja, namun oat choco Naraya ini juga menang di kandungan gizi dan juga memiliki rasa yang enak dan lezat.

Kandungan Oat Choco Naraya

Apa saja sih yang ada di dalam oat choco Naraya ini? Ini dia kandungan yang terdapat dalam oat choco Naraya:

▶Serat
▶Kalsium
▶Protein
▶Karbohidrat
▶Vitamin E dan B
▶Zink
▶Kalium

Itulah berbagai macam zat yang terkandung dalam sebungkus kecil oat choco Naraya ini. Perlu kita ketahui bahwa ketika kita mengkonsumsi tiga bungkus oat choco Naraya, maka sama seperti kita meminum segelas sereal bernutrisi. 

Manfaat apa yang akan kita peroleh jika kita mengkonsumsi oat choco Naraya ini ? Berikut ini diantaranya :

1. Baik untuk perkembangan otak dan motorik

Oat choco Naraya ini merupakan makanan atau snack yang kaya akan kandungan berbagai vitamin. Seperti yang kita tahu bahwa vitamin merupakan zat yang sangat baik untuk tubuh kita, sehingga kehadiran vitamin di dalam tubuh juga akan menambah kesehatan tubuh. Vitamin itu ada banyak macamnya dan semuanya bermanfaat. Manfaat oat choco Naraya ini kaya akan kandungan vitamin E, vitamin B, kalium dan juga zink.  Salah satu manfaat yang akan diperoleh dari perpaduan vitamin E, vitamin B, kalium dan Zink adalah untuk membantu mengoptimalkan perkembangan otak dan juga motorik pada anak- anak.

Perlu kita tahu bahwa oat choco Naraya ini merupakan snack yang mengandung zat-zat tersebut dengan kandungan yang tinggi sehingga oat choco Naraya ini akan sangat bermanfaat bila dikonsumsi anak- anak. Jadi untuk para orang tua, lebih baik memberikan snack yang bermanfaat dan mengandung banuak vitamin daripada memberikan snack yang sembarangan untuk anak- anaknya.

2. Menambah energi

Kebanyakan snack yang kita temui adalah untuk cemilan. Snack yang ada di pasaran tidak akan membuat kenyang namun jika kebanyakan maka tubuh tiba-tiba akan menjadi melar sendiri. Namun berbeda dengan oat choco Naraya ini. Snack mungil ini ternyata mengandung banyak serat.

Yang kita ketahui serat merupakan salah satu zat yang dibutuhkan oleh tubuh dan sangat membantu tubuh dalam proses pencernaan sehingga terasa lebih sehat. Sama halnya dengan oat choco Naraya ini.

Serat yang dikandungnya tidak hanya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan saja namun juga bermanfaat untuk menambah energi. Sehingga oat choco Naraya ini meskipun kecil namun cukup untuk membuat kita menjadi lebih kenyang dan energi kita bertamabah. Oat choco Naraya ini pantas dijadikan snack pengganjal perut ketika kita tidak sempat makan, sehingga akan terasa lebih oraktis tanpa kita harus kelaparan.

3. Menjaga kesehatan jantung

Seperti yang kita ketahui bahwas oat choco Naraya ini adalah snack oat, sehingga hampir sama dengan oatmeal, hanya saja dirubah dalam bentuk snack. Oatmeal sendiri merupakan makanan yang sangat baik dan salah satu fungsinya adalah menjaga kesehatan jantung.

4. Mengurangi resiko hipertensi

Kandungan serat yang terdapat pada oat choco Nara ternyata banyak sekali dan tidak berhenti pada fungsi di atas saja. Kandungan serat ini juga dapat mengurangi resiko hipertensi atau darah tinggi. Bagi yang mempunyai tekanan darah tinggi, dapat memilih oat choco Naraya ini sebagai cemilan sehari-hari anda, daripada jika mengkonsumsi cemilan lain yang tidak sehat.

5. Mengurangi kolesterol

Seperti yang kita bahas sebelumnya bahwa oat choco Naraya ini mengandung banyak serat. Salah satu manfaat serat yang lainnya adalah mengurangi kolesterol. Kandungan serat yang ada di oat choco Naraya ini membantu menghambat penyerapan kolesterol jahat (LDL) sehingga, kita akan terasa lebih sehat tanpa adanya kolesterol jahat yang sewaktu-waktu dapat mengancam kesehatan kita.

6. Mencegah obesitas

Lagi- lagi serat yang terkandung dalam oat choco Naraya ini mempunyai manfaat lain. Salah satu manfaat oat choco Naraya adalah mencegah obesitas. Serat ini akan membuat perut kita merasa kenyang  lebih lama, sehingga keinginan untuk ngemil atau makan snack menjadi berkurang. Oat choco Naraya ini juga bermanfaat untuk dijadikan cemilan makan siang sehingga menahan keinginan untuk makan banyak. Hal ini menjadi sangat bermanfaat bagi Anda yang sedang menjalankan program diet. Maka pilihan oat choco Naraya ini sebagai snack merupakan pilihan yang sangat tepat.

7. Melancarkan pencernaan

Manfaat yang paling populer dari serat adalah untuk melancarkan pencernaan. Bagi yang sedang mengalami masalah pada pencernaan, dapat mengkonsumsi at choco Naraya ini sebagai snack agar pencernaan menjadi lebih lancar.

Itulah beberapa manfaat yang akan kita peroleh ketika kita mengkonsumsi oat choco Naraya ini. Sebagai snack, oat choco Naraya ini mempunyai manfaat lebih karena selain praktis bisa dibawa kemana-mana. Oat choco Naraya ini mempunyai rasa yang enak dan tentu saja sehat bagi tubuh kita. Bagaimana, masih mau memilih snack lain yang tidak sehat?

Cc : manfaat.co.id

Manfaat Brokoli untuk Penderita Maag Akut dan Kronis

Siapa yang tak kenal dengan brokoli? Sayur berwarna hijau yang bentuknya menyerupai rambut kribo ini memang menjadi favorit kebanyakan orang. Sayur ini selain enak untuk dijadikan berbagai masakan masakan, seperti sop, tumis, gorengan, dan lain sebagainya, juga dapat digunakan untuk campuran masakan lainnya seperti kue gurih, dan lainnya.

Selain dijadikan masakan atau makanan, brokoli juga dapat diolah menjadi minuman yang menyehatkan, seperti jus. Selain mempunyai rasa yang enak dan dapat dimanfaatkan menjadi berbagai makanan, salah satu daya tarik dari brokoli adalah memiliki tampilan yang menarik sehingga akan menggugah selera siapapun yang akan memakannya. Warna brokoli yang hijau segar ini seakan membangkitkan selera makan siapa saja yang melihatnya.

Selain dari rasa dan juga tampilan, brokoli ini juga banyak disukai oleh orang- orang karena kandungan vitamin dan zat- zat lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan dan juga kecantikan. Brokoli mengandung berbagai macam vitamin yang baik untuk tubuh, sehingga ketika kita mengonsumsi brokoli maka kita akan mendapatkan kebaikan- kebaikan dari brokoli tersebut untuk kesehatan tubuh kita. Berbagai kandungan vitamin yang dimiliki brokoli adalah vitamin- vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Maka dari itu seringkali kita lihat para ibu menyajikan kreasi masakan sayur untuk anaknya dengan salah satu komposisinya berupa brokoli. Lalu, apa saja yang sebenarnya terkandung dalam sayur brokoli ini?

Kandungan Sayur Brokoli

Sayur brokoli merupakan jenis sayuran yang kandungan gizinya dapat dikatakan sangat lengkap. Sayur brokoli ini mengandung banyak sekali vitamin yang dapat bermanfaat bagi tubuh. 

Kandungan- kandungan vitamin serta zat- zat lainnya yang ada pada sayur brokoli antara lain:

▶Kalori
▶Protein
▶Asam lemak omega 3
▶Karbohidrat
▶Lemak
▶Kalsium
▶Potassium atau kalium
▶Fosfor
▶Zat besi
▶Zinc
▶Magnesium
▶Vitamin A
▶Vitamin B1 atau Thiamin
▶Vitamin B2 atau Riboflavin
▶Vitamin B6 atau Pyrodoxin
▶Vitamin B3 atau Niasin
▶Vitamin B5 atau Pantothenic Acid
▶Vitamin B9 atau Folat
▶Vitamin C
▶Vitamin E
▶Vitamin K
▶Serat
▶Mangan
▶Triptofan

Itulah bermacam vitamin yang terkandung di dalam brokoli yang dapat kita peroleh pada setiap mengonsumsinya. Brokoli juga merupakan jenis sayuran yang rendah kalori, rendah lemak, dan juga sodium. Brokoli ini juga bebas kandungan lemak jenuh, tinggi kalsium, dan tidak mengandung kolesterol, sehingga aman dikonsumsi untuk penderita diabetes. Selain itu brokoli juga merupakan sumber serat yang sangat baik. 

Tahukah Anda bahwa kandungan serat yang ada di brokoli ini bahkan lebih banyak daripada kandungan serat yang ada di roti gandum, dan serat ini sangat baik bagi pencernaan kita. Kerena brokoli ini juga mengandung asam folat yang tinggi, maka brokoli ini juga sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil. Kemudian kandungan vitamin C yang ada di brokoli ini lebih tinggi daripada vitamin C yang ada pada buah jeruk sehingga sangat baik untuk kekebalan tubuh. Yang mengesankan lagi, kandungan kalsium yang dimiliki brokoli ini bahkan setara dengan kalsium satu gelas susu sehingga sangat baik untuk kesehatan tulang, ditambah pula dengan kandungan vitamin K nya.

Itulah beberapa kandungan zat- zat dan juga vitamin yang terkandung dalam sayur brokoli ini. Banyak sekali bukan? Oleh karena banyaknya vitamin yang terkandung dalam sayur brokoli ini, maka sayur brokoli ini mempunyai banyak sekali kegunaan dan juga khasiat. Lalu apa saja manfaat atau khasiat yang dapat kita peroleh ketika kita mengonsumsi sayur brokoli ini?

Manfaat Sayur Brokoli

Sayur brokoli merupakan sayur yang mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Dalam setiap kita mengkonsumsi brokoli, maka kita akan mendapatkan kebaikan- kebaikannya. Secara umum. 

Beberapa manfaat dari sayur brokoli ini antara lain:

〰Menurunkan berat badan
〰Mencegah penyakit jantung
〰Menjaga kesehatan mata dan kulit
〰Mencegah sembelit
〰Mencegah penyakit kardiovaskular
〰Mengontrol tekanan darah
〰Menjaga kesehatan tulang
〰Mencegah depresi
〰Mencegah kanker
〰Meningkatkan kekebalan tubuh
〰Mengurangi produksi asam lambung dan mencegah timbulnya penyakit maag.

Itulah beberapa  manfaat yang kita dapatkan dari mengonsumsi sayur brokoli ini. Selain berbagai manfaat di atas, masih banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari brokoli ini. Dari berbagai macam manfaat yang dimiliki oleh sayur brokoli ini, salah satu manfaatnya adalah untuk mencegah timbulnya maag. Lalu apa sebenarnya manfaat brokoli untuk sakit maag ini?

Manfaat Brokoli untuk Penderita Maag

Brokoli ini dikenal sebagai sayuran yang mempunyai khasiat untuk penderita penyakit maag. Di Jepang, para ahli di negara tersebut mendapati bahwa dengan mengkonsumsi 70 gram brokoli segar setiap hari dalam kurun waktu dua bulan dapat melindungi tubuh manusia dari bakteri perut yang terkait dengan penyakit maag, infeksi lambung, dan bahkan kanker perut. 

Sulforaphane yang ada di dalam brokoli juga diketahui mampu meningkatkan produksi enzim fasi II di hati. Enzim jenis ini mampu menggandeng bahan- bahan karsinogen yang yang dihasilkan dari senyawa prokarsinogen dan mengeluarkannya dari sel. Kandungan Sulforaphane yang ada di dalam brokoli ini mampu memicu enzim dalam perut, sehingga memberikan perlindungan terhadap senyawa radikal bebas yang dapat merusak DNA dan juga menyebabkan peradangan.

Selain untuk penyakit maag, brokoli juga dapat mengobati gangguan- gangguan pada lambung lainnya. Berdasarkan penelitian terbaru yang lebih spesifik, menyatakan bahwa brokoli ini menekan resiko beragam gangguan pencernaan seperti maag, infeksi lambung, dan kemungkinan yang paling berbahaya adalah kanker perut. Lalu, bagaimana agar kita mendapatkan manfaat brokoli seperti yang sudah disebutkan sebelumnya? 

Apakah dengan memakannya langsung ataukah dengan cara- cara tertentu?

Sebelum mulai mengonsumsi brokoli tentunya kita perlu mengetahui dan memilih mana brokoli yang baik dikonsumsi dan yang tidak. Sebenarnya semua brokoli baik untuk dikonsumsi, namun ada brokoli yang paling baik untuk dikonsumsi, yakni brokoli yang berwarna hijau gelap dan bertekstur jelas kasar.

Kemudian untuk menikmati brokoli ini kita bisa menikmatinya dengan bermacam- macam cara. Bila kita termasuk orang yang menyukai makanan yang segar, maka kita bisa memakan brokoli secara langsung atau dengan mencamprkannya dengan sayuran lain sebagai lalapan, atau juga bisa menjadikannya salad. Namun bila kita tidak menyukai brokoli yang masih mentah, kita juga bisa menikmatinya dalam bentuk jus yang segar. Nah, itulah manfaat brokoli untuk penderita maag. Mulai sekarang cobalah untuk mengonsumsi brokoli untuk menjaga kesehatan lambung Anda dari serangan penyakit maag.

Cc : manfaat.co.id

Manfaat Kunyit untuk Sakit Maag Kronis

Sakit maag merupakan salah penyakit yang diderita oleh banyak sekali orang, terlebih di Indonesia ini. Menurut database internasional pada tahun 2004 menyatakan bahwa penderita maag di Indonesia mencapai 3 juta jiwa. Maag merupakan satu penyakit yang menyerang lambung sebagai organ yang mencerna makanan. Sakit maag atau yang juga dikenal dengan dispepsia ini merupakan penyakit yang berawal dari radang yang terjadi pada dinding lambung bagian dalam.

Radang lambung yang terjadi secara terus- menerus akan membuat dinding lambung bagian dalam akan terkikis sehingga menimbulkan luka yang disebut dengan “tukak lambung”. Maag ini ditandai dengan beberapa gejala seperti asam lambung naik dan lambung menjadi terasa perih dan juga melilit.

Maag yang Kambuh

Pada waktu penyakit maag ini kambuh maka kita akan merasakan sakit nyeri seperti di tusuk- tusuk yang terjadi di lambung kita. Sakit nyeri ini terjadi pada perut dan terkadang akan disertai dengan air liur yang terasa asin. Rasa sakit dan juga perih atau panas yang terasa dari leher hingga bagian tengah perut meruapakan gejala umum yang dirasakan ketika terserang penyakit maag ini. Pada saat maag ini kambuh, lambung kita akan menolak datangnya berbagai benda yang masuk, sehingga jika kita makan maka makanan tersebut akan keluar dan lambung kita terasa otomatis akan mengeluarkan makanan tersebut. Hal ini juga terjadi pada minuman.

Pada saat sakit maag menyerang, salah satu makanan yang nyaman untuk lambung kita adalah makanan yang berbau mint atau yang semriwing. Hal ini akan memberikan efek nyaman di dalam lambung kita. Maka dari itu, tidak jarang kita temui berbagai macam atau merk obat sakit maag itu mempunyai rasa yang tidak pait seperti kebanyakan obet lainnya. Justru malah seperti permen mint. Hal ini merupakan salah satu ciri khas dari obat maag, meskipun terkadang ada obat maag yang kita temui terasa pahit seperti halnya obat- obat pada umumnya.

Tahukah anda apa yang membuat atau menyebabkan atau memicu sakit maag ini terjadi? Kebanyakan informasi yang bersedar di masyarakat mengenai timbulnya penyakit maag adalah karena seseorang jarang makan atau sering membiarkan perutnya dalam keadaan kosong, atau juga karena telat makan. Maka tidak mengherankan jika maag ini seringkali menimpa orang- orang yang super sibuk dalam menjalankan aktivitasnya sehari- hari hingga tidak sempat untuk memberi makan pada perutnya sediri karena banyak waktu yang tersita. Padahal kita semua tahu bahwasannya makan merupakan satu hal sangat penting yang harus kita lakukan agar menunjang aktivitas kita sehari- hari. namun, sebenarnya pakah hanya kurang makan atau telat makan yang menyebabkan seseorang terjangkit penyakit maag ini? Ataukah ada penyebab lainnya? Berikut akan kita bahas mengenai penyebab maag.

Penyebab Sakit Maag

Penyebab maag ini ada bermacam- macam jenisnya. Ada penyebab maag yang berasal dari obat-obatan tertentu, namun ada juga penyebab maag karena suatu kebiasaan manusia yang seringkali dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Penyakit maag ini datangnya bisa disebabkan karena konsumsi jenis obat-obatan tertentu. Obat-obatan yang dapat menyebabkan penyakit maag ini menjangkit manusia antara lain obat anti inflamasi non steroid atau OAINS, seperti ibuprofen atau aspirin. Sebenarnya, penyebab utama dari munculnya penyakit maag ini aada dua macam, yakni bakteri helicobacter pylori (H.pylori) dan juga penggunaan obat anti inflamasi non steroid tersebut. Bakteri H. pylori merupakan suatu bakteri yang dapat menjadikan iritasi yang menyebabkan munculnya luka yang terjadi pada lambung atau juga usus bagian atas.

Selain karena bakteri dan juga obat anti inflamasi non streroid tersebut, ada pula penyebab timbulnya penyakit ini yang disebbakan kerana kebiasaan dari seseorang itu sendiri. Secara umum penyebab terjadinya sakit maag adalah:

• Makan yang tidak teratur ataupun terlambat makan.
• Merokok, yakni nstratus sebagai perokok aktif.
• Stress
• Kurangnya waktu istirahat karena banyak waktunya yang digunakan untuk bekerja dan juga beraktivitas dalam kehidupan sehari- hari.
• Seringkali mengonsumsi makanan yang bercitarasa pedas dan juga asam.
• Sering minum minuman yang banyak mengandung alkohol dan juga kafein.

Itulah secara umum hal- hal yang dapat menyebabkan timbulnya penyakit maag yang sering mengintai masyarakat Indonesia. Bila kita melihat penyebab secara umumnya, maka banyak dari aktivitas kita sehari- hari berpotensi menjadikan munculnya penyakit maag ini. Maka dari itu kita harus esalu waspada jika sewaktu- waktu terjangkit penyakit maag. Lalu, apa yang kita bisa lakukan untuk membuat penanganan sakit maag tersebut apabila kita tidak sempat pergi ke dokter?

Ada banyak sekali macam-macam obat maag yang bisa kita dapatkan dengan mudah di apotik- apotik atau toko obat atau bahkan di warung- warung yang ada di sekitar kita. Namun bagi Anda yang tidak biasa menggunakan obat sembarangan, tentunya akan lebih memilih cara aman yakni dengan menggunakan bahan- bahan alami yang berasal langsung dari alam. Lalu, tanaman apa saja yang dapat kita gunakan untuk membuat ramuan anti maag tersebut?

Kunyit dan Kandungannya

Sebenarnya banyak tanaman yang dapat kita gunakan untuk membuat obat maag secara alami. Salah satu tanaman yang mempunyai khasiat untuk mengobati sakit maag adalah kunyit. Kunyit merupakan satu tumbuhan yang merupakan jenis rempah yang banyak digunakan untuk membuat obat tradisional maupun untuk memasak masakan tertentu. kunyit ini mempunyai satu ciri khas yaitu mempunyai warna yang kuning mencolok, dimana warna kuning ini akan dapat menempel dimanapun. Maka dari itu kunyit seringkali juga digunakan sebagai bahan pewarna makanan alami. Contohnya adalah kita membuat nasi kuning, maka kunyit ini yang digunakan untuk mengubah warna nasi yang semula putih menjadi kuning.

Manfaat kunyit untuk sakit maag ini digunakan untuk membuat obat atau ramuan tradisional. Hal ini karena kunyit mengandung zaz- zat gizi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Dalam kunyit ini, terkandung senyawa yang berkhasiat sebagai obat yang disebut dengan kurkuminoid. Kurkuminoid ini terdiri dari kurkumin, desmetoksikumin sebanyak 10% dan juga bisdesmitoksikurkumin sebanyak 1 sampai 5 %, dan zat- zat bermanfaat lainnya seperti minyak atsiri. Kunyit ini juga mengandung lemak sebanyak 1% hingga 3%, karbohidrat sebanyak 3%, protein sebanyak 30%, pati 8%, vitamin C 45% hingga 55%, dan juga garam- garam mineral seperti zat besi, fosfor, dan juga kalsium.

Berbagai kandungan zat- zat atau senyawa yang dimiliki oleh kunyit ini menjadikan kunyit sebagai satu bahan yang bisa digunakan untuk berbagai macam jenis penyakit. Salah satu penyekit yang bisa disembuhkan dengan kunyit adalah penyakit maag. Kunyit ini dapat menjadi obat yang manjur untuk mengobati maag dengan cara- cara tertentu. lalu, bagaimana caranya agar kita memperoleh manfaat dari kunyit ini untuk mengobati maag?

Resep Kunyit untuk Mengobati Maag

Kunyit ini bisa dijadikan resep untuk mengobati penyakit maag. Cara yang digunakan adalah dengan membuat ramuan dari kunyit. Ramuan dari kunyit dapat dibuat dan digunakan untuk membuat obat maag dengan cara sebagai berikut:

3. Ambil beberapa rimpang kunyit (sekitar 2 hingga 3 rimpang)

2. Bersihkan hingga bersih, kemudian kupas kulit arinya

3. Parut kunyit tersebut

4. Peras air kunyit tersebut
Kemudian minum air perasan dari kunyit tersebut pada waktu pagi dan juga sore hari dengan rutin.

Itulah ramuan dari manfaat kunyit untuk sakit maag yang dapat Anda buat sendiri di rumah untuk mengatasi sakit maag Anda . lakukan hal tersebut jika Anda tersebarng penyakit maag yang harus segera diobati. Dalam meminum ramuan tersebut bisa juga ditambahkan dengan sedikit garam. Setelah minum ramuan dari kunyit tersebut, sakit maag yang Anda derita bisa sedikit reda. Selamat mencoba dan semoga artikel ini bermanfaat.

Cc: manfaat.co.id

9 Manfaat Buah Naga untuk Penderita Kolesterol

Buah naga atau Dragon fruit merupakan salah satu buah yang banyak digemari. Termasuk jenis tanaman tropis, maka buah satu ini menjadi idola. Budidaya buah Naga kini telah merambah ke banyak daerah di Indonesia sebagai salah satu untuk ditanam sebagai salah satu produk unggulan. Selain itu, jika ingin sekedar menanam untuk kebutuhan sendiri atau sekedar memperindah halaman rumah, tanaman ini juga bisa Anda tanam sendiri.

Kini, buah naga telah dikenal hampir seluruh masyarakat Indonesia. Buah ini disukai karena rasa dari daging buahnya yang khas dan legit. Selain rasa, buah naga juga memiliki kandungan gizi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Buah naga pun dikenal dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti mengatasi masalah kolesterol, menjaga kesehatan jantung, bahkan untuk kecantikan.

Kandungan Gizi Buah Naga

Secara keseluruhan, setiap buah naga mengandung protein  yang membantu menjaga kesehatan jantung. Buah naga juga mengandung cukup banyak serat yang membantu Anda dalam mengatasi masalah pencernaan serta membantu dalam diet. Kandungan kalsiumnya pun membantu menguatkan tulang Anda sehingga tidak mudah terkena osteoporosis. Kandungan vitaminya pun terbilang cukup banyak yakni vitamin B1, B2, B3. Dan vitamin C.

Kandungan gizi dalam sajian 100 gram buah naga :

♨Vitamin C = 4–25 mg
♨Air = 80-90
♨Abu = 0.4-0.7  g
♨Kalsium = 6–10 mg
♨Kalori = 35-50 kcal
♨Karbohidrat = 9-14 g
♨Karoten (Vitamin A) = traces
♨Lemak tidak jenuh = 0.1-0.6 g
♨Serat = 0.3-0.9 g
♨Zat besi = 0.3-0.7mg
♨Niacin (Vitamin B3) = 0.2-0.45 mg
♨Fosfor = 16–36 mg

Manfaat Buah Naga dalam Mengatasi Masalah Kolesterol

Kadar kolesterol yang tidak terkontrol di dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan. Penyakit yang ditimbulkan oleh kolesterol diantara tekanan darah tinggi (hipertensi), stroke, sampai pada penyakit jantung. Bahkan di Indonesia sendiri penyakit kolesterol berlebih merupakan salah satu yang banyak terjadi. Oleh sebab itu banyak orang yang harusnya berhati-hati terutama dalam mengkonsumsi makanan dan minuman agar kadar kolesterolnya tidak berlebih.

Kolesterol itu sendiri bukan berarti tidak ada gunanya di dalam tubuh manusia. Adapun kolesterol itu sendiri terdiri dari dua macam yakni kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Yang menyebabkan masalah pada tubuh ialah kadar kolesterol jahat atau LDL.

Adapun cara mengatasi masalah kolesterol jahat dalam tubuh, paling utama ialah dengan mengontrol sumber makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh oleh sebab kolesterol itu sendiri paling banyak bersumber pada apa yang kita konsumsi. Gaya hidup sehat dengan rajin mengkonsumsi makanan yang bersih serta rutin berolahraga dapat membantu tubuh mengatasi masalah lemak jahat ini.

Selain makanan sehat dan olahraga, ada cara alami lain juga yang dapat membantu Anda mengatasi serta mengontrol kolesterol dalam tubuh yakni dengan mengkonsumsi buah naga. Seperti yang telah disebutkan di atas, kandungan gizi buah satu ini cukup beragam yang kesemuanya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Mengkonsumsi buah naga secara rutin ternyata dapat membantu Anda menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah naga mampu menurunkan kadar kolesterol darah dengan meningkatkan fecal bile acids losses dan chemodeoxycholic acid synthesis. Karenanya, kita bisa terhindar dari risiko terkena Dislipidemia. Kandungan lain seperti serat, plant sterol, serta phytochemical diyakini berperan penting dalam metabolisme kolesterol dalam tubuh. Selain menurunkan kolesterol jahat (LDL), ternyata buah naga sendiri mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh (HDL), yakni bagian biji-biji kecil pada daging buah naga itu sendiri mengandung banyak lemak tidak jenuh yang diperlukan oleh tubuh.

Berikut adalah manfaat buah naga untuk kolesterol dalam tubuh :

1. Mengikat kolesterol

Keberadaan kolesterol jahat dalam tubuh memang banyak merugikan bagi kesehatan namun hal ini tidak bisa juga untuk kita cegah. Sebab, kita tidak selalu bisa memastikan kandungan nutrisi dari makanan yang kita konsumsi. Akibatnya, terjadi penumpukan dalam tubuh dan tidak seimbang antara lemak jahat dan lemak baik sehingga akhirnya memicu masalah kesehatan.

Buah naga memiliki kandungan yang mampu mengikat kolesterol jahat. Dengan demikian, aliran darah akan menjadi lebih lancar sebab masalah utama yang disebabkan kolesterol ialah seringnya menyumbat pembuluh darah. Dengan mengkonsumsi buah naga secara rutin, secara tidak langsung akan terjadi pembersihan pada aliran darah sehingga kita terhindar dari penyakit darah tinggi maupun gangguan metabolisme lainnya.

2. Menyehatkan jantung

Salah satu risiko terbesar adanya kolesterol jahat dalam tubuh ialah menyebabkan penyakit jantung. Namun, dengan mengkonsumsi buah naga yang mampu mengatasi masalah kolesterol, maka Anda bisa terhinda dari penyakit mematikan satu ini. Bahkan, konsumsi rutin buah naga yang mampu menyehatkan pembuluh darah, secara tidak langsung akan mengurangi beban kerja jantung karena aliran darah menjadi lebih lancar. Selain itu, buah naga sendiri memiliki kandungan lemak yang sedikit sehingga tidak masalah untuk dikonsumsi oleh orang yang memiliki penyakit jantung sekalipun.

3. Menyehatkan pembuluh darah

Dengan kemampuannya untuk menyerap kolesterol jahat, buah naga pun mampu membantu menjaga kesehatan pembuluh darah sehingga tidak akan ada lemak jenuh yang menempel maupun menyisakan plak yang dapat menghambat aliran darah.

4. Memperlancar aliran darah

Kandungan vitamin B3 dalam buah naga ialah yang berperan penting dalam mengatasi masalah kolesterol dalam tubuh. Dengan konsumsi rutin, kolesterol jahat yang merupakan pemicu masalah sirkulasi darah pun dapat teratasi. Aliran darah pun menjadi lebih lancar.

5. Asam empedu

Asam empedu merupakan bentuk akhir dari kolesterol jahat yang ada dalam tubuh ada. Dengan kandungan buah naga, asam empedu akan diikat dan dibuang bersamaan dengan feses sehingga tidak akan menyebabkan masalah dalam tubuh.

6. Menyeimbangkan kada gula darah

Bagi Anda yang memiliki gangguan kadar gula darah biasanya akan memicu gangguan kolesterol. Untuk mencegah hal ini, sangat baik bagi Anda untuk rutin mengkonsumsi buah naga karena mampu membantu menjaga keseimbangan kadar gula dalam darah.

7. Membantu menurunkan berat badan

Berat badan berlebih menunjukkan banyaknya lemak yang mampu tersimpan oleh tubuh. Kadang, lemak ini bisa tersimpan secara banyak karena ketidakmampuan metabolisme tubuh. Sementara obesitas atau keadaan dimana berat tubuh seseorang berlebihan memiliki risiko lebih tinggi mengalami masalah kolesterol.

Dengan mengkonsumsi buah naga yang memiliki kandungan serat tinggi, tubuh akan terbantu dalam proses pencernaannya. Kandungan serat yang tinggi membantu Anda dalam mengatasi masalah berat badan serta menurunkan kadar lemak jahat dalam tubuh. Karena itulah buah naga terbilang baik untuk diet yang sehat.

8. Dapat menetralkan racun dalam tubuh

Racun di sini diartikan sebagai benda asing yang memasuki tubuh sehingga dapat menganggu keseimbangan metabolisme serta memicu masalah kesehatan. Ketika tubuh memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi, akan rentan untuk terkena berbagai macam penyakit termasuk yang mengganggu aliran darah. Akibatnya, racun yang masuk dalam tubuh akan menumpuk dalam aliran darah terutama bagi yang memiliki masalah kolesterol serius.

Maka dengan mengkonsumsi buahnya secara rutin, manfaat buah naga untuk kolesterol secara tidak langsung juga bisa meneteralkan racun dalam tubuh serta memperlancar proses sekresi.

Cara memilih Buah Naga yang baik

Tidak kalah pentingnya, memilih buah yang baik adalah hal pertama dan utama yang harus Anda lakukan untuk dapat menikmati serta mendapatkan manfaat dari buah naga. Berikut akan diberikan tips memilih buah naga yang baik untuk Anda:

🔍Pastikan memilih buah naga dengan warna buah matang yang telah merata (misal: untuk buah naga merah, maka seluruh buah telah berwarna merah merata) serta warnanya cerah dan mulus.
🔍Pilih buah naga yang lembut karena jika ditekan kulit buah dan keras artinya buah telah lewat matang sehingga tidak layak konsumsi.
🔍Memilih buah naga yang matang dan memiliki aroma manis yang khas.
Perhatikan warna sisik (bagian daun penutup pada buah), yang berwatna hijau cerah berarti buah matang itu masih segar. Hindari buah dengan sisiknya yang berwarna kecokelatan karena menandakan bahwa buah telah lewat matang.
🔍Jangan memilih buah naga yang ada memar karena bagian daging buahnya pasti tidak bagus lagi.
Bentuk buah menunjukkan warna daging buah. Jika Anda menginginkan buah naga dengan warna daging buah putih maka pilihlah buah yang bentuknya oval. Jika Anda menginginkan buah naga dengan daging buah berwarna merah, maka pilihlah buah yang bentuknya lebih bulat.
🔍Ingat: sebelum mengkonsumsi buah, pastikan Anda mencuci dengan air mengalir serta menggunakan alat pemotong atau pisau yang juga bersih.

Kenali penyebab Sesak napas

Bernafas merupakan hal penting bagi kelangsungan hidup manusia. Namun apa jadinya jika kita mengalami gangguan dalam bernafas atau sesak nafas? Pastinya hal itu bisa menurunkan kualitas hidup kita.

Sesak nafas sendiri adalah kondisi ketika Anda kesulitan dalam bernafas atau tidak cukup mendapat asupan udara. Ada beberapa penyebab yang memungkinkan Anda sesak nafas. Ingin tahu apa saja penyebabnya?

Seseorang mengalami sesak nafas bisa karena faktor obesitas, berolahraga terlalu berat, berada di tempat dengan suhu ekstrem, atau berada di daerah dengan ketinggian tertentu. Namun jika sesak nafas disebabkan oleh gangguan kesehatan, maka bisa disebabkan oleh:

↔ Pilek.

↔ Alergi.

↔ Asma.

↔ Anemia.

↔ Sinusitis.

↔ Tuberkulosis.

↔ Tekanan darah rendah.

↔ Patah tulang rusuk.

↔ Keracunan karbonmonoksida.

↔ Pneumonia (paru-paru basah).

↔ Kanker paru-paru.

↔ Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

↔ Gangguan pada jantung seperti gagal jantung, serangan jantung, atau aritmia jantung.

Dari kondisi yang telah disebutkan di atas, penyebab umum yang kerap memicu kondisi sesak nafas adalah asma, penyakit yang berhubungan dengan paru-paru dan jantung. Sesak nafas yang disebabkan oleh kondisi tersebut biasanya berlangsung dalam jangka panjang.

Untuk mengetahui penyebab sesak nafas yang Anda rasakan, sebaiknya kunjungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Biasanya, dokter akan menanyakan riwayat kesehatan Anda dan keluarga. Pemeriksaan fisik dan berbagai tes juga akan dilakukan, contohnya tes darah, X-ray rongga dada dan tes pernapasan spirometri.

Pada pernapasan spirometri akan diketahui berapa banyak udara yang bisa Anda hembuskan dan seberapa cepat Anda menghembuskannya. Tes ini juga bisa dijadikan alat untuk mendiagnosis apakah Anda mengidap PPOK atau tidak.

Tes alergi juga mungkin bisa membantu dokter mengetahui penyebab sesak nafas . Salah satu penyebab utamanya adalah asma, tapi pemicu terbesar asma adalah alergi. Pada sebagian kasus, dokter akan menggunakan metode CT scan atau X-ray guna mengetahui kondisi jantung, paru-paru, serta tulang Anda.

Mengetahui penyebab pasti mengapa Anda sesak nafas sangat penting karena akan dijadikan patokan untuk menangani sesak nafas yang dialami secara efektif.

Bagaimana Cara Menanganinya?

Penanganan sesak nafas tidak sama pada tiap individu. Oleh karena itu dibutuhkan diagnosis yang tepat mengenai penyebab sesak nafas. Jika Anda mengalami sesak nafas karena asma atau alergi, maka yang perlu Anda lakukan adalah menghindari unsur-unsur pemicu, seperti debu, asap rokok, polusi udara, bulu hewan peliharaan, atau serbuk sari. Jaga selalu kebersihan rumah Anda agar terbebas dari debu, kutu, atau tungau.

Mengonsumsi obat-obatan juga bisa Anda lakukan untuk menangani sesak nafas akibat alergi, seperti dekongestan dan antihistamin. Kedua obat ini bisa memperlancar proses menghirup udara. Jika alergi Anda sudah parah, kemungkinan akan diberikan obat hirup steroid. Obat hirup ini juga bisa diterapkan oleh penderita sinusitis.

Penderita asma juga bisa ditangani dengan obat-obatan yang dihirup atau diminum. Tujuannya membantu meringankan atau mencegah obstruksi jalan nafas dan produksi lendir yang berlebihan. Jika Anda menjalani pengobatan dengan obat hirup, pastikan pasokannya memadai dan alatnya bekerja dengan baik.

Berhenti merokok juga bisa memperlancar pernafasan Anda. Selain itu, merokok juga bisa memberikan dampak lain, yaitu risiko terkena penyakit jantung, penyakit paru-paru, dan kanker.

Menjalani diet juga bisa dilakukan jika Anda mengalami sesak nafas karena obesitas. Dengan menurunkan berat badan ke tingkat yang sehat, pernapasan bisa lebih lega. Hindari pula aktivitas berat ketika berada di tempat dengan ketinggian lebih dari 1500 meter.

Bagi Anda yang mengalami sesak nafas akibat penyakit serius, mungkin harus menjalani perawatan atau mengonsumsi obat-obatan tertentu dari dokter. Konsultasikan kepada dokter mengenai pengobatan apa yang tepat untuk Anda.

Jika Anda mengalami sesak nafas diiringi demam tinggi, menggigil, batuk, bengkak di kaki, warna bibir menjadi biru, atau sesak nafas yang kian memburuk, langsung konsultasi dokter secepatnya. Semoga lekas sembuh!

Cc: alodokter.com