7 Manfaat Oat Choco Naraya untuk Kesehatan

Oat Choco Naraya selain merupakan snack yang rasanya enak, ternyata juga mengandung banyak manfaat. Oat choco Naraya ini meskipun bentuknya kecil namun mempunyai khasiat yang besar. Berbeda dengan snack-snack lainnya yang hanya menang di rasa saja, namun oat choco Naraya ini juga menang di kandungan gizi dan juga memiliki rasa yang enak dan lezat.

Kandungan Oat Choco Naraya

Apa saja sih yang ada di dalam oat choco Naraya ini? Ini dia kandungan yang terdapat dalam oat choco Naraya:

▶Serat
▶Kalsium
▶Protein
▶Karbohidrat
▶Vitamin E dan B
▶Zink
▶Kalium

Itulah berbagai macam zat yang terkandung dalam sebungkus kecil oat choco Naraya ini. Perlu kita ketahui bahwa ketika kita mengkonsumsi tiga bungkus oat choco Naraya, maka sama seperti kita meminum segelas sereal bernutrisi. 

Manfaat apa yang akan kita peroleh jika kita mengkonsumsi oat choco Naraya ini ? Berikut ini diantaranya :

1. Baik untuk perkembangan otak dan motorik

Oat choco Naraya ini merupakan makanan atau snack yang kaya akan kandungan berbagai vitamin. Seperti yang kita tahu bahwa vitamin merupakan zat yang sangat baik untuk tubuh kita, sehingga kehadiran vitamin di dalam tubuh juga akan menambah kesehatan tubuh. Vitamin itu ada banyak macamnya dan semuanya bermanfaat. Manfaat oat choco Naraya ini kaya akan kandungan vitamin E, vitamin B, kalium dan juga zink.  Salah satu manfaat yang akan diperoleh dari perpaduan vitamin E, vitamin B, kalium dan Zink adalah untuk membantu mengoptimalkan perkembangan otak dan juga motorik pada anak- anak.

Perlu kita tahu bahwa oat choco Naraya ini merupakan snack yang mengandung zat-zat tersebut dengan kandungan yang tinggi sehingga oat choco Naraya ini akan sangat bermanfaat bila dikonsumsi anak- anak. Jadi untuk para orang tua, lebih baik memberikan snack yang bermanfaat dan mengandung banuak vitamin daripada memberikan snack yang sembarangan untuk anak- anaknya.

2. Menambah energi

Kebanyakan snack yang kita temui adalah untuk cemilan. Snack yang ada di pasaran tidak akan membuat kenyang namun jika kebanyakan maka tubuh tiba-tiba akan menjadi melar sendiri. Namun berbeda dengan oat choco Naraya ini. Snack mungil ini ternyata mengandung banyak serat.

Yang kita ketahui serat merupakan salah satu zat yang dibutuhkan oleh tubuh dan sangat membantu tubuh dalam proses pencernaan sehingga terasa lebih sehat. Sama halnya dengan oat choco Naraya ini.

Serat yang dikandungnya tidak hanya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan saja namun juga bermanfaat untuk menambah energi. Sehingga oat choco Naraya ini meskipun kecil namun cukup untuk membuat kita menjadi lebih kenyang dan energi kita bertamabah. Oat choco Naraya ini pantas dijadikan snack pengganjal perut ketika kita tidak sempat makan, sehingga akan terasa lebih oraktis tanpa kita harus kelaparan.

3. Menjaga kesehatan jantung

Seperti yang kita ketahui bahwas oat choco Naraya ini adalah snack oat, sehingga hampir sama dengan oatmeal, hanya saja dirubah dalam bentuk snack. Oatmeal sendiri merupakan makanan yang sangat baik dan salah satu fungsinya adalah menjaga kesehatan jantung.

4. Mengurangi resiko hipertensi

Kandungan serat yang terdapat pada oat choco Nara ternyata banyak sekali dan tidak berhenti pada fungsi di atas saja. Kandungan serat ini juga dapat mengurangi resiko hipertensi atau darah tinggi. Bagi yang mempunyai tekanan darah tinggi, dapat memilih oat choco Naraya ini sebagai cemilan sehari-hari anda, daripada jika mengkonsumsi cemilan lain yang tidak sehat.

5. Mengurangi kolesterol

Seperti yang kita bahas sebelumnya bahwa oat choco Naraya ini mengandung banyak serat. Salah satu manfaat serat yang lainnya adalah mengurangi kolesterol. Kandungan serat yang ada di oat choco Naraya ini membantu menghambat penyerapan kolesterol jahat (LDL) sehingga, kita akan terasa lebih sehat tanpa adanya kolesterol jahat yang sewaktu-waktu dapat mengancam kesehatan kita.

6. Mencegah obesitas

Lagi- lagi serat yang terkandung dalam oat choco Naraya ini mempunyai manfaat lain. Salah satu manfaat oat choco Naraya adalah mencegah obesitas. Serat ini akan membuat perut kita merasa kenyang  lebih lama, sehingga keinginan untuk ngemil atau makan snack menjadi berkurang. Oat choco Naraya ini juga bermanfaat untuk dijadikan cemilan makan siang sehingga menahan keinginan untuk makan banyak. Hal ini menjadi sangat bermanfaat bagi Anda yang sedang menjalankan program diet. Maka pilihan oat choco Naraya ini sebagai snack merupakan pilihan yang sangat tepat.

7. Melancarkan pencernaan

Manfaat yang paling populer dari serat adalah untuk melancarkan pencernaan. Bagi yang sedang mengalami masalah pada pencernaan, dapat mengkonsumsi at choco Naraya ini sebagai snack agar pencernaan menjadi lebih lancar.

Itulah beberapa manfaat yang akan kita peroleh ketika kita mengkonsumsi oat choco Naraya ini. Sebagai snack, oat choco Naraya ini mempunyai manfaat lebih karena selain praktis bisa dibawa kemana-mana. Oat choco Naraya ini mempunyai rasa yang enak dan tentu saja sehat bagi tubuh kita. Bagaimana, masih mau memilih snack lain yang tidak sehat?

Cc : manfaat.co.id

Manfaat Brokoli untuk Penderita Maag Akut dan Kronis

Siapa yang tak kenal dengan brokoli? Sayur berwarna hijau yang bentuknya menyerupai rambut kribo ini memang menjadi favorit kebanyakan orang. Sayur ini selain enak untuk dijadikan berbagai masakan masakan, seperti sop, tumis, gorengan, dan lain sebagainya, juga dapat digunakan untuk campuran masakan lainnya seperti kue gurih, dan lainnya.

Selain dijadikan masakan atau makanan, brokoli juga dapat diolah menjadi minuman yang menyehatkan, seperti jus. Selain mempunyai rasa yang enak dan dapat dimanfaatkan menjadi berbagai makanan, salah satu daya tarik dari brokoli adalah memiliki tampilan yang menarik sehingga akan menggugah selera siapapun yang akan memakannya. Warna brokoli yang hijau segar ini seakan membangkitkan selera makan siapa saja yang melihatnya.

Selain dari rasa dan juga tampilan, brokoli ini juga banyak disukai oleh orang- orang karena kandungan vitamin dan zat- zat lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan dan juga kecantikan. Brokoli mengandung berbagai macam vitamin yang baik untuk tubuh, sehingga ketika kita mengonsumsi brokoli maka kita akan mendapatkan kebaikan- kebaikan dari brokoli tersebut untuk kesehatan tubuh kita. Berbagai kandungan vitamin yang dimiliki brokoli adalah vitamin- vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Maka dari itu seringkali kita lihat para ibu menyajikan kreasi masakan sayur untuk anaknya dengan salah satu komposisinya berupa brokoli. Lalu, apa saja yang sebenarnya terkandung dalam sayur brokoli ini?

Kandungan Sayur Brokoli

Sayur brokoli merupakan jenis sayuran yang kandungan gizinya dapat dikatakan sangat lengkap. Sayur brokoli ini mengandung banyak sekali vitamin yang dapat bermanfaat bagi tubuh. 

Kandungan- kandungan vitamin serta zat- zat lainnya yang ada pada sayur brokoli antara lain:

▶Kalori
▶Protein
▶Asam lemak omega 3
▶Karbohidrat
▶Lemak
▶Kalsium
▶Potassium atau kalium
▶Fosfor
▶Zat besi
▶Zinc
▶Magnesium
▶Vitamin A
▶Vitamin B1 atau Thiamin
▶Vitamin B2 atau Riboflavin
▶Vitamin B6 atau Pyrodoxin
▶Vitamin B3 atau Niasin
▶Vitamin B5 atau Pantothenic Acid
▶Vitamin B9 atau Folat
▶Vitamin C
▶Vitamin E
▶Vitamin K
▶Serat
▶Mangan
▶Triptofan

Itulah bermacam vitamin yang terkandung di dalam brokoli yang dapat kita peroleh pada setiap mengonsumsinya. Brokoli juga merupakan jenis sayuran yang rendah kalori, rendah lemak, dan juga sodium. Brokoli ini juga bebas kandungan lemak jenuh, tinggi kalsium, dan tidak mengandung kolesterol, sehingga aman dikonsumsi untuk penderita diabetes. Selain itu brokoli juga merupakan sumber serat yang sangat baik. 

Tahukah Anda bahwa kandungan serat yang ada di brokoli ini bahkan lebih banyak daripada kandungan serat yang ada di roti gandum, dan serat ini sangat baik bagi pencernaan kita. Kerena brokoli ini juga mengandung asam folat yang tinggi, maka brokoli ini juga sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil. Kemudian kandungan vitamin C yang ada di brokoli ini lebih tinggi daripada vitamin C yang ada pada buah jeruk sehingga sangat baik untuk kekebalan tubuh. Yang mengesankan lagi, kandungan kalsium yang dimiliki brokoli ini bahkan setara dengan kalsium satu gelas susu sehingga sangat baik untuk kesehatan tulang, ditambah pula dengan kandungan vitamin K nya.

Itulah beberapa kandungan zat- zat dan juga vitamin yang terkandung dalam sayur brokoli ini. Banyak sekali bukan? Oleh karena banyaknya vitamin yang terkandung dalam sayur brokoli ini, maka sayur brokoli ini mempunyai banyak sekali kegunaan dan juga khasiat. Lalu apa saja manfaat atau khasiat yang dapat kita peroleh ketika kita mengonsumsi sayur brokoli ini?

Manfaat Sayur Brokoli

Sayur brokoli merupakan sayur yang mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Dalam setiap kita mengkonsumsi brokoli, maka kita akan mendapatkan kebaikan- kebaikannya. Secara umum. 

Beberapa manfaat dari sayur brokoli ini antara lain:

〰Menurunkan berat badan
〰Mencegah penyakit jantung
〰Menjaga kesehatan mata dan kulit
〰Mencegah sembelit
〰Mencegah penyakit kardiovaskular
〰Mengontrol tekanan darah
〰Menjaga kesehatan tulang
〰Mencegah depresi
〰Mencegah kanker
〰Meningkatkan kekebalan tubuh
〰Mengurangi produksi asam lambung dan mencegah timbulnya penyakit maag.

Itulah beberapa  manfaat yang kita dapatkan dari mengonsumsi sayur brokoli ini. Selain berbagai manfaat di atas, masih banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari brokoli ini. Dari berbagai macam manfaat yang dimiliki oleh sayur brokoli ini, salah satu manfaatnya adalah untuk mencegah timbulnya maag. Lalu apa sebenarnya manfaat brokoli untuk sakit maag ini?

Manfaat Brokoli untuk Penderita Maag

Brokoli ini dikenal sebagai sayuran yang mempunyai khasiat untuk penderita penyakit maag. Di Jepang, para ahli di negara tersebut mendapati bahwa dengan mengkonsumsi 70 gram brokoli segar setiap hari dalam kurun waktu dua bulan dapat melindungi tubuh manusia dari bakteri perut yang terkait dengan penyakit maag, infeksi lambung, dan bahkan kanker perut. 

Sulforaphane yang ada di dalam brokoli juga diketahui mampu meningkatkan produksi enzim fasi II di hati. Enzim jenis ini mampu menggandeng bahan- bahan karsinogen yang yang dihasilkan dari senyawa prokarsinogen dan mengeluarkannya dari sel. Kandungan Sulforaphane yang ada di dalam brokoli ini mampu memicu enzim dalam perut, sehingga memberikan perlindungan terhadap senyawa radikal bebas yang dapat merusak DNA dan juga menyebabkan peradangan.

Selain untuk penyakit maag, brokoli juga dapat mengobati gangguan- gangguan pada lambung lainnya. Berdasarkan penelitian terbaru yang lebih spesifik, menyatakan bahwa brokoli ini menekan resiko beragam gangguan pencernaan seperti maag, infeksi lambung, dan kemungkinan yang paling berbahaya adalah kanker perut. Lalu, bagaimana agar kita mendapatkan manfaat brokoli seperti yang sudah disebutkan sebelumnya? 

Apakah dengan memakannya langsung ataukah dengan cara- cara tertentu?

Sebelum mulai mengonsumsi brokoli tentunya kita perlu mengetahui dan memilih mana brokoli yang baik dikonsumsi dan yang tidak. Sebenarnya semua brokoli baik untuk dikonsumsi, namun ada brokoli yang paling baik untuk dikonsumsi, yakni brokoli yang berwarna hijau gelap dan bertekstur jelas kasar.

Kemudian untuk menikmati brokoli ini kita bisa menikmatinya dengan bermacam- macam cara. Bila kita termasuk orang yang menyukai makanan yang segar, maka kita bisa memakan brokoli secara langsung atau dengan mencamprkannya dengan sayuran lain sebagai lalapan, atau juga bisa menjadikannya salad. Namun bila kita tidak menyukai brokoli yang masih mentah, kita juga bisa menikmatinya dalam bentuk jus yang segar. Nah, itulah manfaat brokoli untuk penderita maag. Mulai sekarang cobalah untuk mengonsumsi brokoli untuk menjaga kesehatan lambung Anda dari serangan penyakit maag.

Cc : manfaat.co.id

Manfaat Kunyit untuk Sakit Maag Kronis

Sakit maag merupakan salah penyakit yang diderita oleh banyak sekali orang, terlebih di Indonesia ini. Menurut database internasional pada tahun 2004 menyatakan bahwa penderita maag di Indonesia mencapai 3 juta jiwa. Maag merupakan satu penyakit yang menyerang lambung sebagai organ yang mencerna makanan. Sakit maag atau yang juga dikenal dengan dispepsia ini merupakan penyakit yang berawal dari radang yang terjadi pada dinding lambung bagian dalam.

Radang lambung yang terjadi secara terus- menerus akan membuat dinding lambung bagian dalam akan terkikis sehingga menimbulkan luka yang disebut dengan “tukak lambung”. Maag ini ditandai dengan beberapa gejala seperti asam lambung naik dan lambung menjadi terasa perih dan juga melilit.

Maag yang Kambuh

Pada waktu penyakit maag ini kambuh maka kita akan merasakan sakit nyeri seperti di tusuk- tusuk yang terjadi di lambung kita. Sakit nyeri ini terjadi pada perut dan terkadang akan disertai dengan air liur yang terasa asin. Rasa sakit dan juga perih atau panas yang terasa dari leher hingga bagian tengah perut meruapakan gejala umum yang dirasakan ketika terserang penyakit maag ini. Pada saat maag ini kambuh, lambung kita akan menolak datangnya berbagai benda yang masuk, sehingga jika kita makan maka makanan tersebut akan keluar dan lambung kita terasa otomatis akan mengeluarkan makanan tersebut. Hal ini juga terjadi pada minuman.

Pada saat sakit maag menyerang, salah satu makanan yang nyaman untuk lambung kita adalah makanan yang berbau mint atau yang semriwing. Hal ini akan memberikan efek nyaman di dalam lambung kita. Maka dari itu, tidak jarang kita temui berbagai macam atau merk obat sakit maag itu mempunyai rasa yang tidak pait seperti kebanyakan obet lainnya. Justru malah seperti permen mint. Hal ini merupakan salah satu ciri khas dari obat maag, meskipun terkadang ada obat maag yang kita temui terasa pahit seperti halnya obat- obat pada umumnya.

Tahukah anda apa yang membuat atau menyebabkan atau memicu sakit maag ini terjadi? Kebanyakan informasi yang bersedar di masyarakat mengenai timbulnya penyakit maag adalah karena seseorang jarang makan atau sering membiarkan perutnya dalam keadaan kosong, atau juga karena telat makan. Maka tidak mengherankan jika maag ini seringkali menimpa orang- orang yang super sibuk dalam menjalankan aktivitasnya sehari- hari hingga tidak sempat untuk memberi makan pada perutnya sediri karena banyak waktu yang tersita. Padahal kita semua tahu bahwasannya makan merupakan satu hal sangat penting yang harus kita lakukan agar menunjang aktivitas kita sehari- hari. namun, sebenarnya pakah hanya kurang makan atau telat makan yang menyebabkan seseorang terjangkit penyakit maag ini? Ataukah ada penyebab lainnya? Berikut akan kita bahas mengenai penyebab maag.

Penyebab Sakit Maag

Penyebab maag ini ada bermacam- macam jenisnya. Ada penyebab maag yang berasal dari obat-obatan tertentu, namun ada juga penyebab maag karena suatu kebiasaan manusia yang seringkali dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Penyakit maag ini datangnya bisa disebabkan karena konsumsi jenis obat-obatan tertentu. Obat-obatan yang dapat menyebabkan penyakit maag ini menjangkit manusia antara lain obat anti inflamasi non steroid atau OAINS, seperti ibuprofen atau aspirin. Sebenarnya, penyebab utama dari munculnya penyakit maag ini aada dua macam, yakni bakteri helicobacter pylori (H.pylori) dan juga penggunaan obat anti inflamasi non steroid tersebut. Bakteri H. pylori merupakan suatu bakteri yang dapat menjadikan iritasi yang menyebabkan munculnya luka yang terjadi pada lambung atau juga usus bagian atas.

Selain karena bakteri dan juga obat anti inflamasi non streroid tersebut, ada pula penyebab timbulnya penyakit ini yang disebbakan kerana kebiasaan dari seseorang itu sendiri. Secara umum penyebab terjadinya sakit maag adalah:

• Makan yang tidak teratur ataupun terlambat makan.
• Merokok, yakni nstratus sebagai perokok aktif.
• Stress
• Kurangnya waktu istirahat karena banyak waktunya yang digunakan untuk bekerja dan juga beraktivitas dalam kehidupan sehari- hari.
• Seringkali mengonsumsi makanan yang bercitarasa pedas dan juga asam.
• Sering minum minuman yang banyak mengandung alkohol dan juga kafein.

Itulah secara umum hal- hal yang dapat menyebabkan timbulnya penyakit maag yang sering mengintai masyarakat Indonesia. Bila kita melihat penyebab secara umumnya, maka banyak dari aktivitas kita sehari- hari berpotensi menjadikan munculnya penyakit maag ini. Maka dari itu kita harus esalu waspada jika sewaktu- waktu terjangkit penyakit maag. Lalu, apa yang kita bisa lakukan untuk membuat penanganan sakit maag tersebut apabila kita tidak sempat pergi ke dokter?

Ada banyak sekali macam-macam obat maag yang bisa kita dapatkan dengan mudah di apotik- apotik atau toko obat atau bahkan di warung- warung yang ada di sekitar kita. Namun bagi Anda yang tidak biasa menggunakan obat sembarangan, tentunya akan lebih memilih cara aman yakni dengan menggunakan bahan- bahan alami yang berasal langsung dari alam. Lalu, tanaman apa saja yang dapat kita gunakan untuk membuat ramuan anti maag tersebut?

Kunyit dan Kandungannya

Sebenarnya banyak tanaman yang dapat kita gunakan untuk membuat obat maag secara alami. Salah satu tanaman yang mempunyai khasiat untuk mengobati sakit maag adalah kunyit. Kunyit merupakan satu tumbuhan yang merupakan jenis rempah yang banyak digunakan untuk membuat obat tradisional maupun untuk memasak masakan tertentu. kunyit ini mempunyai satu ciri khas yaitu mempunyai warna yang kuning mencolok, dimana warna kuning ini akan dapat menempel dimanapun. Maka dari itu kunyit seringkali juga digunakan sebagai bahan pewarna makanan alami. Contohnya adalah kita membuat nasi kuning, maka kunyit ini yang digunakan untuk mengubah warna nasi yang semula putih menjadi kuning.

Manfaat kunyit untuk sakit maag ini digunakan untuk membuat obat atau ramuan tradisional. Hal ini karena kunyit mengandung zaz- zat gizi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Dalam kunyit ini, terkandung senyawa yang berkhasiat sebagai obat yang disebut dengan kurkuminoid. Kurkuminoid ini terdiri dari kurkumin, desmetoksikumin sebanyak 10% dan juga bisdesmitoksikurkumin sebanyak 1 sampai 5 %, dan zat- zat bermanfaat lainnya seperti minyak atsiri. Kunyit ini juga mengandung lemak sebanyak 1% hingga 3%, karbohidrat sebanyak 3%, protein sebanyak 30%, pati 8%, vitamin C 45% hingga 55%, dan juga garam- garam mineral seperti zat besi, fosfor, dan juga kalsium.

Berbagai kandungan zat- zat atau senyawa yang dimiliki oleh kunyit ini menjadikan kunyit sebagai satu bahan yang bisa digunakan untuk berbagai macam jenis penyakit. Salah satu penyekit yang bisa disembuhkan dengan kunyit adalah penyakit maag. Kunyit ini dapat menjadi obat yang manjur untuk mengobati maag dengan cara- cara tertentu. lalu, bagaimana caranya agar kita memperoleh manfaat dari kunyit ini untuk mengobati maag?

Resep Kunyit untuk Mengobati Maag

Kunyit ini bisa dijadikan resep untuk mengobati penyakit maag. Cara yang digunakan adalah dengan membuat ramuan dari kunyit. Ramuan dari kunyit dapat dibuat dan digunakan untuk membuat obat maag dengan cara sebagai berikut:

3. Ambil beberapa rimpang kunyit (sekitar 2 hingga 3 rimpang)

2. Bersihkan hingga bersih, kemudian kupas kulit arinya

3. Parut kunyit tersebut

4. Peras air kunyit tersebut
Kemudian minum air perasan dari kunyit tersebut pada waktu pagi dan juga sore hari dengan rutin.

Itulah ramuan dari manfaat kunyit untuk sakit maag yang dapat Anda buat sendiri di rumah untuk mengatasi sakit maag Anda . lakukan hal tersebut jika Anda tersebarng penyakit maag yang harus segera diobati. Dalam meminum ramuan tersebut bisa juga ditambahkan dengan sedikit garam. Setelah minum ramuan dari kunyit tersebut, sakit maag yang Anda derita bisa sedikit reda. Selamat mencoba dan semoga artikel ini bermanfaat.

Cc: manfaat.co.id

9 Manfaat Buah Naga untuk Penderita Kolesterol

Buah naga atau Dragon fruit merupakan salah satu buah yang banyak digemari. Termasuk jenis tanaman tropis, maka buah satu ini menjadi idola. Budidaya buah Naga kini telah merambah ke banyak daerah di Indonesia sebagai salah satu untuk ditanam sebagai salah satu produk unggulan. Selain itu, jika ingin sekedar menanam untuk kebutuhan sendiri atau sekedar memperindah halaman rumah, tanaman ini juga bisa Anda tanam sendiri.

Kini, buah naga telah dikenal hampir seluruh masyarakat Indonesia. Buah ini disukai karena rasa dari daging buahnya yang khas dan legit. Selain rasa, buah naga juga memiliki kandungan gizi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Buah naga pun dikenal dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti mengatasi masalah kolesterol, menjaga kesehatan jantung, bahkan untuk kecantikan.

Kandungan Gizi Buah Naga

Secara keseluruhan, setiap buah naga mengandung protein  yang membantu menjaga kesehatan jantung. Buah naga juga mengandung cukup banyak serat yang membantu Anda dalam mengatasi masalah pencernaan serta membantu dalam diet. Kandungan kalsiumnya pun membantu menguatkan tulang Anda sehingga tidak mudah terkena osteoporosis. Kandungan vitaminya pun terbilang cukup banyak yakni vitamin B1, B2, B3. Dan vitamin C.

Kandungan gizi dalam sajian 100 gram buah naga :

♨Vitamin C = 4–25 mg
♨Air = 80-90
♨Abu = 0.4-0.7  g
♨Kalsium = 6–10 mg
♨Kalori = 35-50 kcal
♨Karbohidrat = 9-14 g
♨Karoten (Vitamin A) = traces
♨Lemak tidak jenuh = 0.1-0.6 g
♨Serat = 0.3-0.9 g
♨Zat besi = 0.3-0.7mg
♨Niacin (Vitamin B3) = 0.2-0.45 mg
♨Fosfor = 16–36 mg

Manfaat Buah Naga dalam Mengatasi Masalah Kolesterol

Kadar kolesterol yang tidak terkontrol di dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan. Penyakit yang ditimbulkan oleh kolesterol diantara tekanan darah tinggi (hipertensi), stroke, sampai pada penyakit jantung. Bahkan di Indonesia sendiri penyakit kolesterol berlebih merupakan salah satu yang banyak terjadi. Oleh sebab itu banyak orang yang harusnya berhati-hati terutama dalam mengkonsumsi makanan dan minuman agar kadar kolesterolnya tidak berlebih.

Kolesterol itu sendiri bukan berarti tidak ada gunanya di dalam tubuh manusia. Adapun kolesterol itu sendiri terdiri dari dua macam yakni kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Yang menyebabkan masalah pada tubuh ialah kadar kolesterol jahat atau LDL.

Adapun cara mengatasi masalah kolesterol jahat dalam tubuh, paling utama ialah dengan mengontrol sumber makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh oleh sebab kolesterol itu sendiri paling banyak bersumber pada apa yang kita konsumsi. Gaya hidup sehat dengan rajin mengkonsumsi makanan yang bersih serta rutin berolahraga dapat membantu tubuh mengatasi masalah lemak jahat ini.

Selain makanan sehat dan olahraga, ada cara alami lain juga yang dapat membantu Anda mengatasi serta mengontrol kolesterol dalam tubuh yakni dengan mengkonsumsi buah naga. Seperti yang telah disebutkan di atas, kandungan gizi buah satu ini cukup beragam yang kesemuanya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Mengkonsumsi buah naga secara rutin ternyata dapat membantu Anda menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah naga mampu menurunkan kadar kolesterol darah dengan meningkatkan fecal bile acids losses dan chemodeoxycholic acid synthesis. Karenanya, kita bisa terhindar dari risiko terkena Dislipidemia. Kandungan lain seperti serat, plant sterol, serta phytochemical diyakini berperan penting dalam metabolisme kolesterol dalam tubuh. Selain menurunkan kolesterol jahat (LDL), ternyata buah naga sendiri mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh (HDL), yakni bagian biji-biji kecil pada daging buah naga itu sendiri mengandung banyak lemak tidak jenuh yang diperlukan oleh tubuh.

Berikut adalah manfaat buah naga untuk kolesterol dalam tubuh :

1. Mengikat kolesterol

Keberadaan kolesterol jahat dalam tubuh memang banyak merugikan bagi kesehatan namun hal ini tidak bisa juga untuk kita cegah. Sebab, kita tidak selalu bisa memastikan kandungan nutrisi dari makanan yang kita konsumsi. Akibatnya, terjadi penumpukan dalam tubuh dan tidak seimbang antara lemak jahat dan lemak baik sehingga akhirnya memicu masalah kesehatan.

Buah naga memiliki kandungan yang mampu mengikat kolesterol jahat. Dengan demikian, aliran darah akan menjadi lebih lancar sebab masalah utama yang disebabkan kolesterol ialah seringnya menyumbat pembuluh darah. Dengan mengkonsumsi buah naga secara rutin, secara tidak langsung akan terjadi pembersihan pada aliran darah sehingga kita terhindar dari penyakit darah tinggi maupun gangguan metabolisme lainnya.

2. Menyehatkan jantung

Salah satu risiko terbesar adanya kolesterol jahat dalam tubuh ialah menyebabkan penyakit jantung. Namun, dengan mengkonsumsi buah naga yang mampu mengatasi masalah kolesterol, maka Anda bisa terhinda dari penyakit mematikan satu ini. Bahkan, konsumsi rutin buah naga yang mampu menyehatkan pembuluh darah, secara tidak langsung akan mengurangi beban kerja jantung karena aliran darah menjadi lebih lancar. Selain itu, buah naga sendiri memiliki kandungan lemak yang sedikit sehingga tidak masalah untuk dikonsumsi oleh orang yang memiliki penyakit jantung sekalipun.

3. Menyehatkan pembuluh darah

Dengan kemampuannya untuk menyerap kolesterol jahat, buah naga pun mampu membantu menjaga kesehatan pembuluh darah sehingga tidak akan ada lemak jenuh yang menempel maupun menyisakan plak yang dapat menghambat aliran darah.

4. Memperlancar aliran darah

Kandungan vitamin B3 dalam buah naga ialah yang berperan penting dalam mengatasi masalah kolesterol dalam tubuh. Dengan konsumsi rutin, kolesterol jahat yang merupakan pemicu masalah sirkulasi darah pun dapat teratasi. Aliran darah pun menjadi lebih lancar.

5. Asam empedu

Asam empedu merupakan bentuk akhir dari kolesterol jahat yang ada dalam tubuh ada. Dengan kandungan buah naga, asam empedu akan diikat dan dibuang bersamaan dengan feses sehingga tidak akan menyebabkan masalah dalam tubuh.

6. Menyeimbangkan kada gula darah

Bagi Anda yang memiliki gangguan kadar gula darah biasanya akan memicu gangguan kolesterol. Untuk mencegah hal ini, sangat baik bagi Anda untuk rutin mengkonsumsi buah naga karena mampu membantu menjaga keseimbangan kadar gula dalam darah.

7. Membantu menurunkan berat badan

Berat badan berlebih menunjukkan banyaknya lemak yang mampu tersimpan oleh tubuh. Kadang, lemak ini bisa tersimpan secara banyak karena ketidakmampuan metabolisme tubuh. Sementara obesitas atau keadaan dimana berat tubuh seseorang berlebihan memiliki risiko lebih tinggi mengalami masalah kolesterol.

Dengan mengkonsumsi buah naga yang memiliki kandungan serat tinggi, tubuh akan terbantu dalam proses pencernaannya. Kandungan serat yang tinggi membantu Anda dalam mengatasi masalah berat badan serta menurunkan kadar lemak jahat dalam tubuh. Karena itulah buah naga terbilang baik untuk diet yang sehat.

8. Dapat menetralkan racun dalam tubuh

Racun di sini diartikan sebagai benda asing yang memasuki tubuh sehingga dapat menganggu keseimbangan metabolisme serta memicu masalah kesehatan. Ketika tubuh memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi, akan rentan untuk terkena berbagai macam penyakit termasuk yang mengganggu aliran darah. Akibatnya, racun yang masuk dalam tubuh akan menumpuk dalam aliran darah terutama bagi yang memiliki masalah kolesterol serius.

Maka dengan mengkonsumsi buahnya secara rutin, manfaat buah naga untuk kolesterol secara tidak langsung juga bisa meneteralkan racun dalam tubuh serta memperlancar proses sekresi.

Cara memilih Buah Naga yang baik

Tidak kalah pentingnya, memilih buah yang baik adalah hal pertama dan utama yang harus Anda lakukan untuk dapat menikmati serta mendapatkan manfaat dari buah naga. Berikut akan diberikan tips memilih buah naga yang baik untuk Anda:

🔍Pastikan memilih buah naga dengan warna buah matang yang telah merata (misal: untuk buah naga merah, maka seluruh buah telah berwarna merah merata) serta warnanya cerah dan mulus.
🔍Pilih buah naga yang lembut karena jika ditekan kulit buah dan keras artinya buah telah lewat matang sehingga tidak layak konsumsi.
🔍Memilih buah naga yang matang dan memiliki aroma manis yang khas.
Perhatikan warna sisik (bagian daun penutup pada buah), yang berwatna hijau cerah berarti buah matang itu masih segar. Hindari buah dengan sisiknya yang berwarna kecokelatan karena menandakan bahwa buah telah lewat matang.
🔍Jangan memilih buah naga yang ada memar karena bagian daging buahnya pasti tidak bagus lagi.
Bentuk buah menunjukkan warna daging buah. Jika Anda menginginkan buah naga dengan warna daging buah putih maka pilihlah buah yang bentuknya oval. Jika Anda menginginkan buah naga dengan daging buah berwarna merah, maka pilihlah buah yang bentuknya lebih bulat.
🔍Ingat: sebelum mengkonsumsi buah, pastikan Anda mencuci dengan air mengalir serta menggunakan alat pemotong atau pisau yang juga bersih.

Kenali penyebab Sesak napas

Bernafas merupakan hal penting bagi kelangsungan hidup manusia. Namun apa jadinya jika kita mengalami gangguan dalam bernafas atau sesak nafas? Pastinya hal itu bisa menurunkan kualitas hidup kita.

Sesak nafas sendiri adalah kondisi ketika Anda kesulitan dalam bernafas atau tidak cukup mendapat asupan udara. Ada beberapa penyebab yang memungkinkan Anda sesak nafas. Ingin tahu apa saja penyebabnya?

Seseorang mengalami sesak nafas bisa karena faktor obesitas, berolahraga terlalu berat, berada di tempat dengan suhu ekstrem, atau berada di daerah dengan ketinggian tertentu. Namun jika sesak nafas disebabkan oleh gangguan kesehatan, maka bisa disebabkan oleh:

↔ Pilek.

↔ Alergi.

↔ Asma.

↔ Anemia.

↔ Sinusitis.

↔ Tuberkulosis.

↔ Tekanan darah rendah.

↔ Patah tulang rusuk.

↔ Keracunan karbonmonoksida.

↔ Pneumonia (paru-paru basah).

↔ Kanker paru-paru.

↔ Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

↔ Gangguan pada jantung seperti gagal jantung, serangan jantung, atau aritmia jantung.

Dari kondisi yang telah disebutkan di atas, penyebab umum yang kerap memicu kondisi sesak nafas adalah asma, penyakit yang berhubungan dengan paru-paru dan jantung. Sesak nafas yang disebabkan oleh kondisi tersebut biasanya berlangsung dalam jangka panjang.

Untuk mengetahui penyebab sesak nafas yang Anda rasakan, sebaiknya kunjungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Biasanya, dokter akan menanyakan riwayat kesehatan Anda dan keluarga. Pemeriksaan fisik dan berbagai tes juga akan dilakukan, contohnya tes darah, X-ray rongga dada dan tes pernapasan spirometri.

Pada pernapasan spirometri akan diketahui berapa banyak udara yang bisa Anda hembuskan dan seberapa cepat Anda menghembuskannya. Tes ini juga bisa dijadikan alat untuk mendiagnosis apakah Anda mengidap PPOK atau tidak.

Tes alergi juga mungkin bisa membantu dokter mengetahui penyebab sesak nafas . Salah satu penyebab utamanya adalah asma, tapi pemicu terbesar asma adalah alergi. Pada sebagian kasus, dokter akan menggunakan metode CT scan atau X-ray guna mengetahui kondisi jantung, paru-paru, serta tulang Anda.

Mengetahui penyebab pasti mengapa Anda sesak nafas sangat penting karena akan dijadikan patokan untuk menangani sesak nafas yang dialami secara efektif.

Bagaimana Cara Menanganinya?

Penanganan sesak nafas tidak sama pada tiap individu. Oleh karena itu dibutuhkan diagnosis yang tepat mengenai penyebab sesak nafas. Jika Anda mengalami sesak nafas karena asma atau alergi, maka yang perlu Anda lakukan adalah menghindari unsur-unsur pemicu, seperti debu, asap rokok, polusi udara, bulu hewan peliharaan, atau serbuk sari. Jaga selalu kebersihan rumah Anda agar terbebas dari debu, kutu, atau tungau.

Mengonsumsi obat-obatan juga bisa Anda lakukan untuk menangani sesak nafas akibat alergi, seperti dekongestan dan antihistamin. Kedua obat ini bisa memperlancar proses menghirup udara. Jika alergi Anda sudah parah, kemungkinan akan diberikan obat hirup steroid. Obat hirup ini juga bisa diterapkan oleh penderita sinusitis.

Penderita asma juga bisa ditangani dengan obat-obatan yang dihirup atau diminum. Tujuannya membantu meringankan atau mencegah obstruksi jalan nafas dan produksi lendir yang berlebihan. Jika Anda menjalani pengobatan dengan obat hirup, pastikan pasokannya memadai dan alatnya bekerja dengan baik.

Berhenti merokok juga bisa memperlancar pernafasan Anda. Selain itu, merokok juga bisa memberikan dampak lain, yaitu risiko terkena penyakit jantung, penyakit paru-paru, dan kanker.

Menjalani diet juga bisa dilakukan jika Anda mengalami sesak nafas karena obesitas. Dengan menurunkan berat badan ke tingkat yang sehat, pernapasan bisa lebih lega. Hindari pula aktivitas berat ketika berada di tempat dengan ketinggian lebih dari 1500 meter.

Bagi Anda yang mengalami sesak nafas akibat penyakit serius, mungkin harus menjalani perawatan atau mengonsumsi obat-obatan tertentu dari dokter. Konsultasikan kepada dokter mengenai pengobatan apa yang tepat untuk Anda.

Jika Anda mengalami sesak nafas diiringi demam tinggi, menggigil, batuk, bengkak di kaki, warna bibir menjadi biru, atau sesak nafas yang kian memburuk, langsung konsultasi dokter secepatnya. Semoga lekas sembuh!

Cc: alodokter.com

Malaria

Transmission of Malaria

How malaria disease transmission from human to another human being is:

✏Lewat transplant organs from people with malaria. For this reason, the person who will perform organ transplants should check his health completely.
✏Pemakaian of needle-long performed by alternately
✏Lewat blood donation or blood transfusion
✏Dari pregnant women suffering from malaria which is also likely to transmit malaria to the unborn baby. And cases like this also also called malaria derivative or congenital diseases.

symptoms of Malaria

For symptoms of malaria, usually marked by chills, fever, headache, nausea, vomiting, diarrhea, and also joint pain and feels sore on the body. And the mild symptoms of malaria will be divided into three stages namely are:

Stadium cold
For cold stage, then the patient will experience symptoms such baisanya cold and shivering remarkable, besides the pulse would be noticeably faster, but will occur with the weak. Additionally, lips and fingers that will appear blue.

Stadium fever
To phase of this stage then the patient will usually feel hot, facial redness, skin a bit dry, vomiting and headaches. The body temperature can usually reach around 40 degrees Celsius and even more. Sometimes patients will also experience spasms. Such symptoms will usually last for at least 2-4 hours.

Stadium sweating
At the stadium sweat sufferers usually feel her malaria will always sweating. Body temperature that occurs is usually below average so will cause the temperature of the body turned cold. Because they often feel the sweat, it is usually the patient also often feel thirsty and weak state of their bodies.

As for the symptoms of severe malaria, it is usually the symptoms are:

¶ Fainting or loss of consciousness
¶ Often delirious
¶ Speak with words is wrong and can not be controlled properly
¶ Experiencing spasms
¶ Dehydration
¶ Shortness of breath or breathing rapidly

How to prevent malaria that can be done is to avoid themselves from mosquito attack by maintaining personal hygiene or also maintain the cleanliness of your surroundings so that mosquitoes do not carry out breeding. If you're doing a visit to the region which is famous as the place endemic malaria, then you should take medicine malaria Chloroquine is functioning in doing a deterrent so that the parasite does not enter into our bodies.

How to Treat Malaria

How to treat malaria are:

Modern
Make checks to the doctor. And the doctor will usually advise you to stay away from isolated areas and also very far from the cause of malaria.

Traditional
How to treat malaria traditionally is to use papaya leaves. The trick is to grab some papaya leaves and the water is boiled three times a day. Do this in an orderly manner at least do every day and are sure that you will be cured.

Cc: penyakitmalaria.org

Hepatitis

Banyak jenis hepatitis yang harus kalian ketahui, ada hepatitis A, hepatitis B, dan hepatitis C. Dan tingkatannya pun semakin  berbeda, jika semakin bertambah huruf hepatitisnya, semakin besar pula tingkatannya. Obat hepatitis pun juga dapat diatasi dengan brotowali yang cara penggunanannya dengan cara direbus, yang sudah  dibersihkan, dan terakhir minum setiap hari. Cara pencegahannya dapat dilakukan dengan cara menjaga tubuh dan lingkungan dengan baik, terutama pada asupan makan. dan sebelum atau sesudah makan. Hendaklah membersihkan tangan, karena penularan dapat terjadi melalui keadaan tangan yang kotor.

Penderita hepatitis adalah penyakit yang terjadi menyerang pada bagian tubuh, sehingga menimbulkan kelemasan. Banyak yang belum mengetahui penyaki hepatitis itu seperti apa. Hepatitis itu dapat disandingkan dengan penyakit liver atau kanker hati dan juga bisa dikaitkan dengan penyakit kuning. Dalam hal penyakikit hepatitis ini bisa berbahaya apabila tidak diatasi dengan tindakan yangn cepat. penyebab hepatitis dapat disebakan oleh virus atau bakteri yang cara penularannya pun sangat gampang, hanya dengan melewati makanan, lingkungan, dan pola hidup yang tidak sehat.

Gejala penyakit hepatitis

Hepatitis ini mempunyai beberapa gejala atau ciri cirinya. Dan gejala penyakit hepatitis pada orang dewasa dan anak anak adalah :

Pusing kepala
Pusing kepala ini akan terjadi pada siapa saja, bagi yang pernah mengalami hal seperti ini harus lebih diwaspadai karena bisa mendatangkan yang namanya gejala penyakit hepatitis pada siapa saja. Dan pusing kepala ini bisa berujung dengan penyakit vertigo, apabila tidak diatasi dengan segera. Pusing kepala ini bisa disebabkan dengan berbagai macam penyebab salah satunya adalah telat makan dan kurangnya istirahat. Maka dari itu kalian harus pintar pintar menjaga kondisi tubuh dengan baik dan benar, agar tidak mudah mengalami hepatitis.

Sakit perut
Sakit perut ini, bisa diakibatkan oleh makanan makanan yang pedas. Makanan yang pedas ini juga bisa dijadikan sebagai obat sariawan dan juga bisa menyebabkan penyakit diare. Gejala penyakit hepatitis adalah juga bisa mengalami sakit pada bagian perut. Sakit pada bagian perut ini akan dialami pada siapa saja, baik anak anak ataupun dewasa. Yang penting untuk kalian adalah harus bisa menjaga diri kalian sebaik mungkin, supaya hepatitis tidak dapat dialami oleh tubuh Anda.

Hilangnya nafsu makan
Gejala penyakit hepatitis adalah akan hilangnya nafsu makan. nafsu makan yang hilang bukan karena hepatitis saja, tetapi penyakit tifus pun akan mengalami gejala yang sama. Sebenarnya penyakit itu, semuanya mempunyai gejala yang perlu kita tangani dengan cepat, supaya tidak mengalami penyakit tersebut. jika tidak dialaminya maka penyakit ini akan menyebar. Itulah salah satu gejala yang harus perlu diperhatikan untuk masalah hepatitis.

Cokelatnya pada urine yang dikeluarkan
Warna urine akan berubah menjadi cokelat, hal inilah yang dimasukkan kedalam kategori gejala penyakit hepatitis yang akan terjadi. Maka dari itu, jika sudah mengalami gejala seperti ini, harus buru buru untuk melakukan penanganan, supaya hepatitis ini tidak menjalar pada tubuh kaliaan. Apalagi pada tubuh anak anak yang mudah rentan terhadap penyaki apa saja, seperti orang orang yang sudah berusia senja atau tua.

Rasa lelah yang mudah terjadi
Rasa lelah itu pada dasarnya dialami oleh semua orang, yang sering dialami akibat terlalu banyak beraktifitas. Dan rasa lelah itu akan muncul juga ketika kalia tahu, bahwa lelah ini merupakan gejala penyakit hepatitis pada anak ataupun pada orang dewasa. Lelah, letih, lesung, cape, lunglai adalah kalimat yang beda kata tetapi mempunyai satu makna dan satu arti. Jagalah diri kalian baik baik, agar tidak mudah mengalami hepatitis ini, yang hepatitis ini dapat berbahaya dan dapat menyebabkan kematian apabila dalam melakukan pengobatan sangat telat untuk dilakukan.

Kuningnya seluruh tubuh
Kuningnya pada tubuh, atau bisa dikatakan dengan penyakit kuning dapat dijadikan sebagai gejala penyakit hepatitis pada orang dewasa ataupun anak anak. Gejala ini harus lebih diwaspdai untuk semua orang, agar tidak mengalami hal seperti ini. kuningnya pada kulit itu, juga  dapat disebabkan oleh adanya penyakit liver. Yang penyakit liver adalah penyakit yang terjadi pada bagian hati yang mengalami peradangan dan pembengkakan.

Mual yang sering dialami
Gejala penyakit hepatitis  adalah mual yang sering dialami. Mual ini bisa terjadi pada siapa pun, yang tidak dapat menjaga diri dengan sebaik mungkin. Dan mual ini juga mempunyai penyebab, mengapa terjadi hal seperti ini. penyakit maag, masuk angin, atau penderita tipes, juga pasti akan mengalami kemualan pada bagian perut. Makannya jangan pernah meremehkan penyakit yang keci, karena penyakit yang kecil itu, mbisa aaja menjadi besar.

Penyakit diare
Penyakit diare ini bisa disebabkan dengan berbagai macam faktor penyebab. Faktor lingkungan dan faktor makanan merupakan penyebab yang paling utama. Pada faktor lingkungan biasanya lingkungan yang kotor dan jorok itulah yang bisa menyebabkan penyakit diare dan jika dari makanan adalah makanan yang kotor yang tidak tahu asal usulnya makanan itu dibuat. Dan gejala penyakit hepatitis itu dapat disebabkan oleh penyakit diare.

Penularan Penyakit Hepatitis

^Alat pribadi
Alat alat pribadai seperi sikat gigi dan juga handuk bisa terkena virus hepatitis. Sehingga jika menggunakan alat tersebut maka akan dengan mudah untuk terkena penularan penyakit hepatitis.

^Darah
Dengan darah yang di miliki oleh penderita penyakit hepatitis akan sanga memungkinan untuk terjadi penularan penyakit hepatitis. Yang mentranfusi darah dengan darah yang telah tercemar oleh virus hepatitis maka kemungkinan nya sangat besar untuk tertular penyakit hepatitis. Yang kontak langsung dengan darah tersebut juga bisa tertular, dan kemungkinan terkena oleh petugas yang mengatur.

^jarum suntik
Penularan penyakit hepatitis juga dapat denga mudah dari jarum suntik. Dan jarum suntik yang memungkinkan untuk menjadi penularan hepatitis adalah jarum yang telah di gunakan secara bersama sama hingga akan sangat mudah virus memasuki tubuh lalu menginfeksi nya.

Obat penyakit hepatitis alami

Selain dengan pernyataan yang ada diatas, ada beberapa macam atau jenis obat penyakit hepatitis alami dan ampuh. Dan berikut obat alaminya adalah :

∆ Dengan menggunakan bambu kuning
Salah satu obat penyakit hepatitis alami adalah dengan menggunakan bambu kuning. Cara menggunakan bambu kuning ini untuk mengobati hepatitis adalah dengan cara ditumbuk pangkal bambu kuning, yang sudah ditambahkan dengan daun nanas dan adas pulowaras. Setelah itu tambahkan setengah air dan minumlah ramuan bambu kuning dengan rutin dan teratur. Cara ini sangat mudah untuk digunakan dan diterapkan bagi siapa saja, yang bahan bahan ini tidak ada efek sampingnya. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan dengan baik dan benar, agar hepatitis ini tidak dapat terjadi pada diri Anda dengan mudah. Yang pada intinya hepatitis ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

∆ Dengan menggunakan daun nanas
Salah satu obat penyakit hepatitis alami adalah dengan menggunakan daun nanas. Cara menggunakan daun nanas ini untuk mengobati hepatitis adalah dengan cara ditumbuk, yang sudah ditambahkan pangkal dari bambu kuning dan adas pulowaras. Setelah itu tambahkan setengah air kedalam ramuan daun nanas dan terakhir minumlah ramuan daun nanas ini dengan rutin dan teratur. Cara ini sangat mudah untuk digunakan dan diterapkan bagi siapa saja , yang bahan bahan ini tidak ada efek sampingnya. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar hepatitis ini tidak dapat terjadi pada diri Anda dengan mudah. Yang pada intinya hepatitis ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

∆ Dengan menggunakan adas pulowaras
Salah satu obat penyakit hepatitis alami adalah dengan menggunakan adas pulowaras. Cara menggunakan adas pulowaras ini untuk mengobati hepatitis adalah dengan cara ditumbuk yang sudah ditambahkan denan daun nanas dan bambu kuning yang hanya diambil pangkalnya saja. Setelah itu tambahkan setengah air kedalam ramuan adas pulowaras dan terakhir minum air ramuan adas pulowaras ini dengan rutin dan teratur. Cara ini sangat mudah untuk digunakan dan diterapkan bagi siapa saja yang bahan bahan ini tidak ada efek sampingnya. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar hepatitis ini tidak dapat terjadi pada diri Anda dengan mudah. Yang pada intinya hepatitis ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

∆ Dengan menggunakan tiram
Salah satu obat penyakit hepatitis alami adalah dengan menggunakan tiram. Cara menggunakan tiram ini untuk mengobati hepatitis adalah dengan cara direbus yang telah dicampurkan dengan daun seledri, yang sebelumnya bahan bahan tersebut sudah dibersihkan. Terakhir minum air ramuan tiram ini dengan rutin dan teratur. Cara ini sangat mudah untuk digunakan dan diterapkan bagi siapa saja, yang bahan bahan ini tidak ada efek sampingnya. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar hepatitis ini tidak dapat terjadi pada diri Anda dengan mudah. Yang pada intinya hepatitis ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

∆ Dengan menggunakan akar licorice
Salah satu obat penyakit hepatitis alami adalah dengan menggunakan akar licorice. Cara menggunakan akar licorice ini adalah dengan cara direbus sampai matang, yang sebelumnya akar licorice sudah dibersihkan terlebih dahulu. Minumlah air ramuan akar licorice ini dengan rutin dan teratur. Cara ini sangat mudah untuk digunakan dan diterapkan bagi siapa saja, yang bahan ini tidak ada efek sampingnya. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar hepatitis ini tidak dapat terjadi pada diri Anda dengan mudah. Yang pada intinya hepatitis ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera daiatsi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

Cc:penyakithepatitis.org

Gejala TBC, Penyebab dan Cara Pengobatan Penyakit TBC

Tuberculosis (TBC) adalah penyakit infeksi pada saluran pernafasan yang disebabkan oleh bakteri. Bakteri ini merupakan bakteri basil yang sangat kuat sehingga memerlukan waktu lama untuk mengobatinya. Bakteri ini lebih sering menginfeksi organ paru-paru (90%) dibandingkan bagian lain tubuh manusia.

Tuberculosis (TBC) merupakan penyakit menular yang masih menjadi perhatian dunia. Hingga saat ini, belum ada satu negara pun yang bebas TBC. Angka kematian dan kesakitan akibat kuman mycobacterium tuberculosis ini pun tinggi.

Tingkat prevalensi penderita TBC di Indonesia diperkirakan sebesar 289 per 100 ribu penduduk dan insidensi sebesar 189 per 100 ribu penduduk. Bahkan 27 dari 1.000 penduduk terancam meninggal seperti yang dilaporkan Direktorat Jendral Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan, Kementrian Kesehatan Republik Indonesia yang dihimpun sepanjang 2011 mengenai tuberkulosis (TBC) di Indonesia.

Potoooo

Laporan tersebut juga meliris bahwa angka penjaringan penderita baru TBC meningkat 8,46 persen dari 744 penderita TBC di 2010 menjadi 807 per 100.000 penduduk di 2011. Namun, kabar baiknya angka kesembuhan pada 2011 mencapai target sebesar 83,7 persen dan angka keberhasilan pengobatan pada 2011 mencapai target sebesar 90,3 persen.

Gejala Penyakit TBC

Penderita yang terserang basil tersebut biasanya akan mengalami demam tapi tidak terlalu tinggi yang berlangsung lama, biasanya dirasakan malam hari disertai keringat malam. Kadang-kadang serangan demam seperti influenza dan bersifat hilang timbul. Gejala lain, penurunan nafsu makan dan berat badan, batuk-batuk selama lebih dari 3 minggu (dapat disertai dengan darah), perasaan tidak enak (malaise), dan lemah.

Agar bisa mengantisipasi penyakit ini sejak dini, berikut gejala-gejala penyakit tuberculosis yang perlu Anda ketahui.

Gejala utama

Batuk terus-menerus dan berdahak selama tiga pekan atau lebih.

Gejala tambahan yang sering dijumpai

Dahak bercampur darah/batuk darah
Sesak nafas dan rasa nyeri pada dada
Demam/meriang lebih dari sebulan
Berkeringat pada malam hari tanpa penyebab yang jelas
Badan lemah dan lesu
Nafsu makan menurun dan terjadi penurunan berat badan

"Paling mudah untuk mengetahui seseorang terkena tuberkulosis jika dia berkeringat pada malam hari tanpa penyebab yang jelas. Walaupun tidak bisa langsung ditetapkan tuberkulosis karena harus didiagnosis, tapi itu salah satu pertanda. Jika Anda lemas, batuk tak berhenti, nyeri pada dada, dan keringat pada malam hari, langsung segera periksa," tambah dr Arifin Nawas Sp(P), salah seorang tenaga ahli klinis tuberkulosis di RSUP Persahabatan di tempat sama.

Menurutnya, untuk memastikan seseorang terkena TB atau tidak, tim medis melakukan diagnosis dengan mengadakan pemeriksaan dahak secara mikroskopis langsung (BTA) dan gambaran radio logis (foto rontgen).

Penyebab Infeksi TBC

Penyakit ini diakibatkan infeksi kuman mikobakterium tuberkulosis yang dapat menyerang paru, ataupun organ-organ tubuh lainnya seperti kelenjar getah bening, usus, ginjal, kandungan, tulang, sampai otak. TBC dapat mengakibatkan kematian dan merupakan salah satu penyakit infeksi yang menyebabkan kematian tertinggi di negeri ini.

Kali ini yang dibahas adalah TBC paru. TBC sangat mudah menular, yaitu lewat cairan di saluran napas yang keluar ke udara lewat batuk/bersin & dihirup oleh orang-orang di sekitarnya. Tidak semua orang yang menghirup udara yang mengandung kuman TBC akan sakit.

Pada orang-orang yang memiliki tubuh yang sehat karena daya tahan tubuh yang tinggi dan gizi yang baik, penyakit ini tidak akan muncul dan kuman TBC akan "tertidur". Namun,pada mereka yang mengalami kekurangan gizi, daya tahan tubuh menurun/ buruk, atau terus-menerus menghirup udara yang mengandung kuman TBC akibat lingkungan yang buruk, akan lebih mudah terinfeksi TBC (menjadi 'TBC aktif') atau dapat juga mengakibatkan kuman TBC yang "tertidur" di dalam tubuh dapat aktif kembali (reaktivasi).

Infeksi TBC yang paling sering, yaitu pada paru, sering kali muncul tanpa gejala apa pun yang khas, misalnya hanya batuk-batuk ringan sehingga sering diabaikan dan tidak diobati. Padahal, penderita TBC paru dapat dengan mudah menularkan kuman TBC ke orang lain dan kuman TBC terus merusak jaringan paru sampai menimbulkan gejala-gejala yang khas saat penyakitnya telah cukup parah.

Pengobatan Penyakit TBC

Untuk mendiagnosis TBC, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, terutama di daerah paru/dada, lalu dapat meminta pemeriksaan tambahan berupa foto rontgen dada, tes laboratorium untuk dahak dan darah, juga tes tuberkulin (mantoux/PPD). Pengobatan TBC adalah pengobatan jangka panjang, biasanya selama 6-9 bulan dengan paling sedikit 3 macam obat.

Kondisi ini diperlukan ketekunan dan kedisiplinan dari pasien untuk meminum obat dan kontrol ke dokter agar dapat sembuh total. Apalagi biasanya setelah 2-3 pekan meminum obat, gejala-gejala TBC akan hilang sehingga pasien menjadi malas meminum obat dan kontrol ke dokter.

Jika pengobatan TBC tidak tuntas, maka ini dapat menjadi berbahaya karena sering kali obat-obatan yang biasa digunakan untuk TBC tidak mempan pada kuman TBC (resisten). Akibatnya, harus diobati dengan obat-obat lain yang lebih mahal dan "keras". Hal ini harus dihindari dengan pengobatan TBC sampai tuntas.

Pengobatan jangka panjang untuk TBC dengan banyak obat tentunya akan menimbulkan dampak efek samping bagi pasien. Efek samping yang biasanya terjadi pada pengobatan TBC adalah nyeri perut, penglihatan/pendengaran terganggu, kencing seperti air kopi, demam tinggi, muntah, gatal-gatal dan kemerahan kulit, rasa panas di kaki/tangan, lemas, sampai mata/kulit kuning.

Itu sebabnya penting untuk selalu menyampaikan efek samping yang timbul pada dokter setiap kali kontrol sehingga dokter dapat menyesuaikan dosis, mengganti obat dengan yang lain, atau melakukan pemeriksaan laboratorium jika diperlukan.

Pengobatan untuk penyakit-penyakit lain selama pengobatan TBC pun sebaiknya harus diatur dokter untuk mencegah efek samping yang lebih serius/berbahaya. Penyakit TBC dapat dicegah dengan cara:
Mengurangi kontak dengan penderita penyakit TBC aktif.

Menjaga standar hidup yang baik, dengan makanan bergizi, lingkungan yang sehat, dan berolahraga.
Pemberian vaksin BCG (untuk mencegah kasus TBC yang lebih berat). Vaksin ini secara rutin diberikan pada semua balita.
Perlu diingat bahwa mereka yang sudah pernah terkena TBC dan diobati, dapat kembali terkena penyakit yang sama jika tidak mencegahnya dan menjaga kesehatan tubuhnya.

Semoga informasi mengenai gejala penyakit TBC, faktor penyebab dan cara pencegahan di atas bermanfaat buat anda yang membutuhkan informasi tersebut.

Cc: gejalapenyakitmu.blogspot.com

Makanan untuk penderita maag kronis dan gastritis kronis

Maag atau dispepsia (indigestion) adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan ketidaknyamanan pada perut bagian atas. Salah satu penyebab maag adalah gastritis atau peradangan pada lambung. Apabila tidak ditangani dengan benar, dapat berlanjut menjadi maag kronis.

Dikatakan sebagai maag kronik apabila telah berlangsung lebih dari tujuh hari dalam sebulan. Gaya hidup terkait makanan menjadi salah satu kunci penting dalam menangani maag. Beberapa jenis makanan dan minuman sebaiknya dihindari oleh penderita penyakit ini.

Makanan yang sebaiknya dihindari antara lain cokelat, mint, dan alkohol. Ketiganya dapat membuat maag menjadi makin buruk. Selain itu, aneka makanan pedas, asam, dan kopi juga bisa memperburuk maag pada beberapa orang. Seseorang yang mengalami maag kian buruk setelah makan makanan tertentu sebaiknya menghentikan konsumsi makanan tersebut untuk memastikannya.

Salah satu penyebab maag adalah peradangan pada lambung atau gastritis. Pada gastritis kronis, rasa nyeri di perut dapat berlangsung terus menerus. Selain kopi dan alkohol, penderita gastritis kronis sebaiknya menghindari gorengan dan makanan yang diolah menggunakan minyak.

Bagi penderita maag kronis, termasuk yang disebabkan oleh gastritis kronis,  beberapa makanan di bawah ini berpotensi membantu menangani kondisi yang diderita.

·Peppermint
      Makanan lain yang mungkin bisa membantu penderita maag kronis adalah peppermint. Bahan ini diduga mampu menenangkan beberapa jenis gangguan pencernaan dengan cara merelaksasi otot-otot perut dan meningkatkan aliran empedu. Namun, teh peppermint mungkin juga merelaksasi otot antara eofagus dan lambung yang dapat menyebabkan refluks kian memburuk. Dengan begitu, disarankan untuk mengonsumsi peppermint dalam bentuk tablet salut untuk menghindari relaksasi otot antara esofagus dan lambung. Selain itu, peppermint dalam bentuk minyak mungkin juga dapat mengurangi ketegangan perut dan perasaan penuh pada perut.

·Teh Chamomile
      Dalam pengobatan tradisional, chammoline sudah lama digunakan untuk mengobati gangguan pencernaan. Menurut penelitian ilmiah, ada cukup bukti untuk mengonfirmasi hal tersebut. Teh dari bahan ini kemungkinan efektif untuk menyembuhkan gangguan pencernaan dan meringankan gejalanya pada beberapa orang.

·Yoghurt
      Yoghurt tertentu mungkin dapat membantu melawan bakteri penyebab gastritis dan tukak lambung. Jenis yoghurt yang sedang dikembangkan para peneliti Jepang ini mengandung antibodi terhadap bakteri H. pylori.
      Salah satu penyebab tukak lambung adalah bakteri H. pylori atau bagi mereka yang terlalu sering mengonsumsi aspirin atau obat antiinflamasi nonsteroid lainnya. Untuk tukak yang disebabkan oleh H. Pylori, pengobatan bisa dilakukan dengan obat antibiotik dan penekan asam. Yoghurt sendiri diharapkan oleh para peneliti bisa menjadi alternatif pengobatan maag.
      Di dalam sebuah percobaan, para ilmuwan melibatkan 42 orang yang terinfeksi bakteri H. pylori. Sejumlah peserta kemudian diberikan yoghurt yang mengandung antibodi H. pylori sebanyak tiga kali sehari selama sebulan. Sementara itu, beberapa peserta diberikan yoghurt tanpa antibodi dengan dosis yang sama. Hasilnya, bakteri H. pylori berkurang secara signifikan pada pasien maag yang mengonsumsi yoghurt dengan tambahan bakteri antibodi.

·Probiotik
      Untuk keseimbangan bakteri baik dan bakteri buruk di dalam sistem pencernaan tubuh, pertimbangkanlah untuk mengonsumsi probiotik. Probiotik adalah istilah untuk mikroorganisme hidup yang dapat memberikan efek baik pada kesehatan bila dikonsumsi. Selain yogurt, beberapa jenis makanan yang mengandung probiotik adalah kefir dan kimchi (asinan sayur yang difermentasi).
      Probiotik mungkin dapat menjadi solusi jika keseimbangan bakteri dalam perut dan usus mengalami gangguan akibat konsumi obat atau penyakit. Karena produk ini memang berfungsi untuk membantu menyeimbangkan bakteri dalam pencernaan. Dengan kembalinya keseimbangan tubuh, maka gangguan pencernaan akan bisa diatasi. Hanya saja, konsultasikanlah dengan dokter dalam memilih produk yang mengandung probiotik. Dengan pertimbangan dokter, pemilihan produk ini akan lebih tepat dan lebih sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Selain itu, Anda dapat mencoba mengonsumsi kunyit saat gejala maag muncul. Jahe bila dikonsumsi sekitar satu jam sebelum makan juga berkemungkinan untuk mempercepat pengosongan perut, sehingga membantu terhindar dari munculnya gejala maag.

Meski makanan-makanan di atas mungkin berguna untuk membantu para penderita maag kronis, sebaiknya jangan dijadikan andalan untuk kesembuhan penyakit tersebut. Untuk pengobatan maag kronis, lakukan konsultasi dengan dokter agar mendapatkan perawatan medis yang tepat.

Cc:alodokter.com

Orang-orang dengan diabetes dapat mengalami hipoglikemia (gula darah rendah) jika tubuh tidak memiliki cukup gula untuk dijadikan sumber energi. Hipoglikemia dapat disebabkan oleh beberapa hal, termasuk diet, obat-obatan, aktivitas, penyakit organ hati atau ginjal, konsumsi alkohol, dan tindakan operasi di rongga perut.

Gejala hipoglikemia biasanya baru akan terasa bila gula darah mencapai 70 mg/dL atau lebih rendah lagi. Setiap orang bisa mengalami gejala yang berbeda. Gejala awal biasanya meliputi:

· Sulit konsentrasi
· Pusing
· Gemetar
· Lapar
· Nyeri kepala
· Mudah marah
· Berdebar-debar
· Pucat
· Berkeringat dingin
· Lemas
· Gelisah
Bila tidak segera diatasi, akan timbul gejala yang lebih berat, seperti rasa kebas di mulut dan lidah, pingsan hingga koma. Bila hipoglikemia terjadi pada malam hari, orang yang mengalami hipoglikemia tersebut akan terbangun di pagi hari dengan rasa lemas atau nyeri kepala. Orang tersebut mungkin juga akan mengalami mimpi buruk atau keringat dingin pada malam harinya.

Perhatikan apakah ada obat-obatan yang sedang dikonsumsi yang dapat menurunkan gula darah. Terapi insulin dan obat antidiabetes yang disebut sulfonilurea dapat menyebabkan hipoglikemia. Yang termasuk sulfonilurea antara lain: glimepiride, glipizide, glibenclamide, dan gliclazide. Hipoglikemia juga bisa terjadi karena konsumsi alkohol atau obat allopurinol, aspirin, probenecid, atau warfarin bersamaan dengan obat antidiabetes.

Hipoglikemia juga bisa terjadi jika jumlah makanan yang dikonsumsi lebih sedikit daripada dosis insulin yang digunakan atau bila makan terlambat atau jarak waktu makan dengan pemakaian insulin yang terlalu lama.

Pada orang yang sedang dalam pengobatan dengan insulin, disarankan untuk makanan ringan sebelum tidur agar terhindar dari hipoglikemia pada saat bangun tidur.

Bila muncul tanda-tanda hipoglikemia, segeralah makan makanan yang banyak mengandung gula atau karbohidrat, misalnya permen, buah segar, susu, minuman ringan (soft drink), atau madu. Jika dalam 15 menit gejala hipoglikemia tidak menghilang atau bahkan tidak berkurang, makan lagi atau segera hubungi dokter. Jika gejala berkurang tetapi masih ada, makan lagi sampai gejala benar-benar hilang.

Jika ada orang pingsan karena hipoglikemia, orang tersebut harus segera mendapat perawatan di unit gawat darurat terdekat. Jangan pernah mencoba memberikan makanan pada orang yang pingsan atau hampir pingsan karena bisa menyebabkan orang tersebut tersedak.

Jika merasa mengalami gejala hipoglikemia, hindari melakukan aktivitas yang berisiko menimbulkan cedera seperti menyetir, mengangkat benda berat, naik tangga dan sebagainya.

Pada orang dengan diabetes, hipoglikemia dapat dicegah. Caranya adalah sebagai berikut.

° Makan sesuai dengan jadwal yang ditentukan
° Makan minimal tiga kali sehari diselingi dengan makanan ringan
° Jarak antara dua waktu makan atau makanan ringan tidak lebih dari 4-5 jam
° Makan atau makanan ringan 30 menit sampai 1 jam sebelum olahraga atau aktivitas berat
° Perhatikan dosis insulin sebelum memakainya
° Memeriksakan kadar gula darah secara teratur

Cc : doktersehat.com

Penyebab, Gejala, dan Pengobatan Stroke

,Stroke merupakan kegawatan medis. Pada tahun 2008, data dari Kementerian Kesehatan menyatakan bahwa sebanyak 17,3 juta jiwa penduduk Indonesia harus terenggut nyawanya karena stroke.

Penyebab Stroke

Stroke terjadi ketika aliran darah di otak berhenti seketika.  Dalam hitungan menit, sel otak mulai mati.  Terdapat 2 jenis stroke. Pertama, stroke iskemik, merupakan stroke yang paling sering terjadi. Stroke iskemi merupakan aibat dari adanya jendalan darah yang menyumbat pembuluh darah. Kedua, stroke hemoragik, disebabkan karena pecahnya pembuluh darah sehingga darah mengalir keluar.  Ada yang disebut dengan “Stroke Mini” atau Transient Ischaemic Attacks (TIA). TIA ini terjadi ketika aliran darah di otak hanya berhenti sebentar.

Gejala Stroke

Mati rasa tiba-tiba atau kelemahan wajah, lengan atau kaki (terutama pada satu sisi tubuh)
Kehilangan kesadaran tiba-tiba, kesulitan berbicara atau memahami pembicaraan
Masalah tiba-tiba melihat pada satu atau kedua mata
Tiba-tiba kesulitan berjalan, pusing, kehilangan keseimbangan atau koordinasi
Sakit kepala parah tiba-tiba tanpa diketahui penyebab
Ingat, satu kata kunci untuk gejala stroke: onsetnya TIBA-TIBA

Pengobatan Stroke

Jika mendapati diri Anda atau anggota keluarga mengeluhkan gejala-gejala tersebut seketika, Anda harus pergi segera ke rumah sakit mengingat stroke merupakan suatu kegawatan medis. Penatalaksanaan awal yang biasa dilakukan di UGD adalah membaringkan pasen dan memfleksikan kepala (menekuk leher ke arah depan) 30 derajat, lalu dilakukan CT-scan sebagai pemeriksaan standar baku emas untuk menentukan apakah ini stroke iskemik atau stroke hemoragik, karena obat untuk keduanya amatlah berbeda. Prinsip pengobatan stroke iskemik adalah melarutkan bekuan darah atau sedangkan stroke hemoragik adalah untuk menghentikan pendarahan. Rehabilitasi pasca stroke membantu individu mengatasi cacat yang dihasilkan dari kerusakan stroke. Sedangkan TIA sendiri merupakan “alarm” terhadap stroke sehingga meskipun pasien dengan TIA akan “sembuh” seperti sediakala dalam waktu <24 jam, pasien dengan TIA tetap harus mengkonsumsi obat pengencer darah yang didapatkan dari dokter serta menjaga pola hidup agar terhindar dari stroke.

Ketika stroke menyerang, maka tubuh akan jatuh ke dalam risiko kematian. Sekalipun bertahan hidup, maka pasien akan mengalami kecacatan.  Mengingat efek kecacatan dan kematian yang tinggi dari stroke, maka sebaiknya Anda menghindari faktor-faktor risiko stroke. Periksa tekanan darah dengan rutin. Salah satu faktor risiko stroke adalah tekanan darah tinggi. Selain itu, kurangi makanan berminyak dan berlemak untuk menurunkan kolestrol. Orang yang pernah terkena serangan jantung juga berisiko terkena stroke lebih besar, maka, jaga kesehatan jantung dengan olahraga yang cukup.  Jika Anda merokok, kurangi, bahkan sebisa mungkin hentikan. (dr. Ursula Penny)

Cc: doktersehat.com

Cara mengontrol nafsu makan berlebih

Nafsu makan yang tidak terkontrol merupakan salah satu penyebab naiknya berat badan. Apalagi jika Anda sedang melakukan program diet, nafsu makan berlebih menjadi musuh yang sangat susah untuk dikontrol.

Makan secara berlebihan seperti junk food, camilan dan banyak mengkonsumsi makanan manis atau berlemak dapat menimbulkan penumpukkan lemak tubuh sehingga obesitas pun terjadi. Pada saat seseorang sudah mengalami kegemukan, berbagai masalah lain pun dapat muncul misalnya hipertensi, diabetes tipe-2, penyakit jantung, stroke, gangguan pernapasan dan tidur dan sebagainya.

Jika nafsu makan dapat terkontrol dengan baik, maka dapat mempermudah program penurunan berat badan sekaligus mempertahankannya. Berikut ini beberapa tips mengontrol nafsu makan agar tidak berlebihan.

1. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Nasi merah dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama karena nasi merah merupakan sumber karbohidrat komplek yang dicerna tubuh secara berkala. Sedangkan nasi putih merupakan sumber karbohidrat simple yang dapat dicerna tubuh dengan cepat sehingga dalam waktu singkat akan merasakan lapar kembali.

2. Ngemil Apel
Apel merupakan salah satu buah sumber serat tinggi yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Jadi sebaiknya ngemil dengan buah apel daripada snack atau kertipik yang mengandung kalori tinggi.

3. Jangan Tinggalkan Sarapan
Sarapan pagi sangat penting karena perut kita telah kosong kurang lebih 7-8 jam saat tidur. Jika kita melewatkan sarapan pagi, maka tubuh akan terasa lemah, letih dan lesu menjelang siang. Akibatnya Anda akan makan mambabi buta saat siang hari. Hal ini mungkin berbeda dengan diet OCD karena dalam program diet selalu ada konto-versi.

4. Makan Dalam Porsi Kecil
Makanlah 5-6 kali sehari namun bagi menu makanan dalam porsi kecil. Hal ini lebih cukup efektif merangsang perut kenyang lebih cepat daripada makan porsi besar dalam satu waktu.

5. Mulai Berolahraga
Olahraga selain dapat membakar lemak tubuh juga dapat mengembalikan sensitivitas hormon pengatur rasa kenyang dalam tubuh. Jadi jika Anda melakukan olahraga secara rutin dapat menekan dan mengontrol nafsu makan berlebih.

Jangan lupakan makanan sehat lainnya seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan olahannya serta sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin dan mineralnya sehingga dapat menjaga daya tahan tubuh tetap prima sepanjang hari.

Cc  : www.caramenurunkanberatbadan9.com

10 Makanan paling Bergizi

     Sehat tidaknya makanan yang kita asup semua tergantung kita.  Membuat perubahan, khususnya pada apa yang Anda makan, adalah salah satu cara termudah untuk mengelola dan mengontrol kesehatan. Selain memberikan energi yang dibutuhkan, makanan yang Anda konsumsi setiap hari juga berperan penting dalam mencegah berbagai penyakit.
     Ada banyak makanan sehat yang bisa dengan mudah Anda peroleh di alam ini. Berikut adalah 10 makanan paling bergizi di dunia yang harus Anda masukkan dalam menu makanan sehari-hari:

Alpukat
     Jangan salah mengartikan lemak yang terkandung pada buah alpukat. Lemak alpukat termasuk dalam kelompok lemak tak jenuh tunggal sehingga tidak akan membuat perut Anda gendut. Buah alpukat justru dapat menurunkan kolesterol. Para peneliti menemukan bahwa mengganti hanya 5 persen dari kalori yang berasal dari lemak jenuh (mentega atau keju) dengan lemak tak jenuh tunggal (alpukat) bisa memangkas risiko serangan jantung lebih dari sepertiga. Manfaat tambahan lainnya, alpukat juga tinggi kandungan beta-sitosterol, sterol tanaman yang menghambat penyerapan kolesterol dari makanan, bertindak sebagai senyawa antikanker (glutatin) dan antioksidan kuat.

Kacang
     Kacang sebenarnya baik untuk jantung Anda karena kacang mampu menyerap kolesterol sehingga tubuh dapat membuangnya sebelum menempel pada dinding arteri. Studi menemukan bahwa diet tinggi serat larut dapat mengurangi kolesterol total sebesar 10-15 persen. Sebuah studi terakhir bahkan menunjukkan, makanan yang bersumber dari biji-bijian termasuk dalam kelompok teratas dengan kategori tingkat antioksidan tertinggi.

Blueberries
     Kandungan senyawa antioksidan pada blueberries yang disebut flavonoid atau lebih dikenal anthocyanin berfungsi  menangkal penyakit jantung, kanker, dan kebutaan terkait usia dan kehilangan memori. Seperti halnya sepupu mereka cranberry, blueberry terbukti dapat mencegah infeksi saluran kemih, berkat epicatechins antioksidan, yang menjaga bakteri tidak menempel ke dinding kandung kemih. Bahkan, serat dalam blueberry ampuh dalam menangkal sembelit.

Brokoli
Brokoli adalah salah satu makanan pelawan kanker, berkat kehadiran senyawa sulfur, seperti sulforaphane. Mengonsumsi lebih banyak brokoli bisa memangkas risiko seseorang dari kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker usus besar. Sulforaphane juga telah terbukti khasiatnya untuk membunuh bakteri yang menyebabkan bisul.
     Brokoli juga merupakan sumber terbaik kalsium dan potasium sehingga baik untuk tulang serta mengatur tekanan darah Anda. Vitamin C dan beta-karoten juga dapat melindungi mata Anda dari katarak dan menjaga sel-sel otak dari serangan radikal bebas.

Cokelat hitam
     Cokelat hitam mengandung sejumlah besar flavonoid, jenis antioksidan. Bahkan, kandungan flavonoid pada cokelat gelap lebih banyak daripada makanan lainnya. Studi menemukan bahwa antioksidan dapat meningkatkan tekanan darah, mencegah penggumpalan darah, memperlambat oksidasi kolesterol LDL, dan mengurangi peradangan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan 45 gram (1,5 ons) per hari dapat mengurangi risiko serangan jantung sebesar 10 persen. Makan cokelat hitam gelap juga  dapat menurunkan resistensi insulin, masalah utama di balik diabetes.

Benih lenan (flaxseed)
     Biji lenan bekerja layaknya seperti hormon estrogen dalam tubuh, menghalangi reseptor estrogen pada sel dan memberikan kontribusi terkait penurunan tingkat hormon tertentu yang berhubungan dengan kanker, seperti kanker payudara. Flaxseed juga merupakan sumber fantastis alpha-linolenic acid (ALA), suatu asam lemak esensial yang digunakan tubuh untuk membuat asam lemak omega-3. ALA berfungsi mengencerkan darah dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Bawang putih
     Bawang putih memiliki antibakteri, antijamur, dan sifat sebagai antivirus, bahkan berpotensi untuk mengusir beberapa bakteri yang resisten antibiotik. Meski hanya menurunkan sedikit kolesterol, rempah-rempah ini juga bertindak sebagai pengencer darah, mengurangi pembentukan bekuan darah, risiko serangan jantung dan stroke. Mengambil setidaknya enam siung atau lebih bawang putih dalam seminggu bisa memangkas risiko kanker kolorektal, lambung, dan kanker prostat ketimbang harus makan satu cengkeh setiap minggunya.

Ikan salmon
     Makan setidaknya dua porsi ikan salmon seminggu dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 17 persen dan risiko Anda terkena serangan jantung hingga 27 persen. Sebuah studi di Swedia yang diikuti lebih dari 6.000 pria selama 30 tahun menemukan bahwa mereka yang makan lemak ikan dalam jumlah yang moderat menurunkan risiko kanker prostat sepertiga.

Bayam
     Selain berfungsi dalam melindungi mata Anda dari degenerasi makula (penurunan ketajaman pengelihatan), kandungan karotenoid pada bayam juga dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah risiko patah tulang. Segala macam sayuran berwarna hijau merupakan sumber yang kaya kalium dan magnesium serta folat, di mana semuanya berfungsi dalam menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko stroke. Folat juga berkontribusi dalam memangkas risiko kanker paru-paru bagi mantan perokok.

Yogurt
     Yogurt adalah sumber makanan yang berperan penting dalam pembangunan tulang. Akan tetapi, kekuatan yang sebenarnya terletak pada bakteri baik, yang dikenal sebagai probiotik, yang terus menekan pertumbuhan bakteri merugikan di dalam usus Anda. Terlalu banyak bakteri "buruk" dapat menyebabkan masalah kesehatan gastrointestinal dan lainnya. Mengonsumsi yogurt dapat membantu mengatasi penyakit inflamasi (peradangan) usus, maag, infeksi saluran kemih, dan infeksi jamur pada vagina.

Cc : dechacare.com

Kenali ciri-ciri penyakit ginjal dan cara penanganannya

Ginjal merupakan salah satu organ penting bagi tubuh manusia. Kerusakan ginjal dapat menurunkan fungsinya. Penurunan dari fungsi ginjal dapat menimbulkan beragam masalah, bahkan dapat menimbulkan komplikasi. Penting untuk mengenali gejala awal penyakit ginjal, agar tidak terlambat dalam menanganinya.

Banyak orang yang tidak menyadari kebiasaan-kebiasaan yang sering mereka lakukan ternyata dapat berpengaruh pada kesehatan ginjal, contohnya saja seperti kebiasaan menahan air kencing atau kurangnya konsumsi air karena terlalu sibuk dengan pekerjaan. Padahal kebiasaan itu dapat memicu terjadinya permasalahan pada organ ginjal. Gejala pada ginjal yang sedang bermasalah pun seringkali dihiraukan oleh kita, mungkin kita hanya menganggap perubahan yang terjadi pada tubuh bukanlah salah satu tanda atau gejala penyakit ginjal. Sayangnya tak banyak orang tahu, bahwa penyakit ginjal kini menjadi pembunuh. Sehingga kita sendiri tidak mewaspadai permasalahan kesehatan yang satu ini.

Ginjal berfungsi untuk menyaring darah yang mengalir dari seluruh tubuh. Dari penyaringan ini, ginjal akan memisahkan racun, mengatur keseimbangan elektrolit, dan mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh. Darah yang disaring ini kemudian akan keluar dari tubuh dalam bentuk urine. Seperti yang disebutkan di atas, kerusakannya dapat menurunkan fungsi ginjal. Beberapa penyakit ginjal pun memiliki kemungkinan untuk muncul. Seperti infeksi ginjal, gagal ginjal, batu ginjal, kista ginjal, hingga kanker ginjal.

Gejala Awal Ini Perlu Diwaspadai
Gejala awal penyakit ginjal terkadang tidak benar-benar disadari atau tidak muncul hingga pada akhirnya fungsi utama ginjal mulai menghilang. Perhatikanlah beberapa gejala awal penyakit ginjal di bawah ini. Segera periksakan diri ke dokter jika Anda merasa ada beberapa gejala yang Anda rasakan.

√ Kulit pucat.
  √ Kulit gatal dan sangat kering.
√ Nafsu makan menurun.
  √ Mual dan muntah.
√ Urine sedikit.
  √ Bengkak di beberapa bagian tubuh. Seperti mata dan pergelangan kaki.
√ Terjadinya kram otot. Khususnya kram otot bagian kaki.
  √ Napas pendek atau munculnya rasa lelah yang terus menerus.
√ Bau napas tidak enak dan tercium seperti bau urine.
  √ Mengalami tekanan darah tinggi (hipertensi).
√ Sedangkan jika penyakit ginjal ini terjadi pada anak, gejala awal penyakit ginjal yang umumnya mereka akan rasakan adalah sering mengantuk, nafsu makan berkurang, pertumbuhan lambat, dan meningkatnya rasa lelah.

Jaga Kesehatan Ginjal Anda dengan Cara Ini
Sebelum ginjal Anda bermasalah, atau sebelum kondisi ginjal semakin buruk. Tentu tidak ada salahnya untuk terus menjaga kesehatan ginjal. Cermati dan praktikkan beberapa cara menjaga kesehatan ginjal berikut ini.

Makanan sehat untuk ginjal yang sehat
Sudah menjadi rahasia umum jika makanan yang sehat dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Begitu pula dengan ginjal Anda. Jadi, berikanlah ginjal Anda ragam makanan sehat mulai sekarang. Pastikan makanan yang Anda konsumsi kaya akan mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak atau terlalu asin. Konsumsi lebih banyakan biji-bijian, sayur, dan buah.

Minum cukup air mineral
Guna menjaga kesehatan ginjal, memastikan tubuh terhidrasi dengan baik adalah hal yang penting. Ingat apa fungsi ginjal. Jika Anda tidak cukup minum, bagaimana ginjal dapat berfungsi dengan baik menyaring racun dan membuangnya menjadi urine? Untuk mengetahui apakah tubuh terhidrasi dengan baik, perhatikan warna urine Anda. Jika berwarna cokelat tua dan bukannya kekuningan. Itu artinya tubuh membutuhkan lebih banyak air.

Buang jauh-jauh minuman beralkohol dan rokok
Kedua hal ini tentu tidak ada manfaatnya bagi Anda. Hanya kesenangan sesaat dan tabungan masalah kesehatan di kemudian hari. Salah satunya adalah penyakit ginjal. Minuman beralkohol dan rokok dapat menimbulkan tekanan darah tinggi dan hipertensi adalah salah satu penyebab penyakit ginjal.

Perhatikan berat badan Anda
Sesuatu yang berlebihan sudah pasti tidak baik. Begitu pula dengan berat badan. Meningkatnya berat badan dapat meningkatkan tekanan darah Anda yang berbahaya bagi ginjal, dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Perhatikan berat badan dan indeks massa tubuh Anda. Serta lakukan olahraga secara teratur seperti bersepeda, berenang, atau berlari guna mendapatkan berat badan ideal.
Tidak ada bagian tubuh kita yang tidak penting untuk dijaga kesehatannya. Termasuk juga dengan ginjal. Organ ini begitu penting untuk kesehatan tubuh Anda. Tidak kalah dengan hati dan jantung. Jadi jaga kesehatan organ ini dengan baik. Kenali juga gejala awal penyakit ginjal di atas. Agar jika ternyata Anda memiliki penyakit ginjal, Anda bisa mengatasinya sedini mungkin.

Cc : alodokter.com

Berbagai manfaat Daun Sirsak

Sudahkah Anda mengetahui manfaat daun sirsak untuk kesehatan? Sirsak merupakan buah dengan bentuk cukup besar, berduri dan rasanya manis keasaman. Buah sirsak sudah sangat dikenal dapat digunakan sebagai obat alami.

Namun tidak hanya buahnya saja, daun sirsak juga memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan, bahkan kini daun sirsak dikenal sebagai obat pencegah kanker. Hal tersebut karena senyawa yang terkandung didalam kulit sirsak seperti acetogenins, annocatalin, annocatacin, annonacin, annohexocin, annomuricin, anonol, gentistic acid dan lain sebagainya. 

Berikut ini beberapa khasiat daun sirsak untuk kesehatan tubuh yang bisa Anda manfaatkan:

1. Untuk Mengatasi Asam Urat
   Asam urat merupakan penyakit persendian yang biasanya dan rasanya sangat menyiksa, sering kambuh dimalam hari ketika kita ingin bersitirahat sehingga sangat menganggu. Asam urat biasanya terjadi pada seseorang yang telah berusia lanjut, namun tidak menutup kemungkinan anak muda mengalaminya mengingat gaya hidup anak zaman sekarang yang sangat menghawatirkan.
   Jika anda mengalami asam urat segeralah lakukan pengobatan dengan daun sirsak. Caranya ambil sepuluh daun sirsak yang masih segar, kemudian rebus dengan satu gelas air. Setelah mendidih, minum ramuan ini dua kali sehari.

2. Untuk Membantu Mengobati Diabetes
   Diabetes atau kencing manis merupakan salah satu penyakit yang mematikan, kadar gula normal adalah 70 sampai 120 mg apabila anda sudah meleibi batas tersebut segeralah lakukan pengobatan.
   Untuk mengatasinya, Anda bisa menggunakan daun sirsak. Caranya Anda dapat merebus beberapa daun sirsak bersama air hingga mendidih. Konsumsi ramuan tersebut secara rutin hingga kadar gula darah stabil.

3. Membantu Mengatasi Kanker
   Manfaat daun sirsak untuk kesehatan selanjutnya yaitu untuk membantu mengatasi penyakit kanker. Apakah anda sudah mendengar bahwa daun sirsak merupakan obat kanker yang lebih baik dari kemoterapi? Yah, anggapan tersebut sudah menyebar luas.
   Untuk mengobati kanker dengan daun sirsak pertama tama ambilan 10 lembar daun sirsak tua, kemudian rebus dengan tiga gelas air dan tunggu sampai air tersisa kira kira 2 gelas. Setelah itu, Anda bisa mengkonsumsinya 2 kali sehari dalam dua minggu.

4.  Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
   Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat diatasi dengan menggunakan daun sirsak. Apabila anda memiliki hipertensi, segeralah diobati karena bisa menimbulkan penyakit yang lebih serius seperti stroke dan jantung.

5. Membantu Mengobati Penyakit Asma
   Asma sangatlah berbahaya terlebih lagi ketika kita berada dalam keadaan yang tidak bersih. Atasilah asma dan sesak nafas anda dengan daun sirsak.
   Caranya ambilah tujuh helai daun sirsak yang di serang dengan semut rangrang, kemudian remas dan tampung airnya hingga mencapai setengah gelas. Minumlah ramuan ini sampai asma anda hilang.

6. Mengobati bisul
   Untuk mengatsi bisul, ambilah beberapa helai daun sirsak yang masih muda kemudian tempelkan dibagian kulit yang terkena bisul, lakukan sampai bisul mengering.

Berikut ini beberapa cara memilih dan memetik daun sirsak terbaik untuk pengobatan alami :
⚪ Daun sirsak yang bagus adalah daun sirsak yang berjejer, bukan yang menggerombol dan memiliki ranting yang panjang.
⚪ Petik daun sirsak pada pagi hari sebelum matahari terik.
⚪ Petik daun dengan urutan ke 5 dari pucuk, daun ke-6 dan seterusnya boleh dipetik. Daun berada pada posisi paling belakang sebaiknya jangan dipetik karena sudah terlalu tua, tandanya terdapat bitik-bintik di bawah daun.
⚪ Daun sirsak yang bagus adalah daun sirsak yang banyak terkena sinar matahari, cirinya adalah daging daun tebal, warna hijau tua, daun agak melengkung ke dalam, kaku, tidak bintik-bintik. Sedangkan daun sirsak yang kurang terkena sinar matahari tidak sebagus yang terkena matahari, tapi masih bisa digunakan.
Ukuran daun sirsak tidak terlalu penting, yang paling penting adalah umur dan banyaknya sinar matahari yang didapat.
   Jika ingin menyimpan daun sirsak agar bisa bertahan lama, Anda dapat mengeringkannya dalam ruangan. Jangan dikeringkan dengan cara dijemur, karena dapat merusak kandungan yang terdapat dalam daun sirsak.

Gambar daun sirsak kering buka di

Pemilihan urutan daun sirsak kelima dari pucuk bertujuan untuk memastikan daun tidak terlalu muda dan tidak terlalu tua. Jika daun sirsak berada di posisi pucuk namun sudah cukup tua maka boleh dipetik.

Cc : www.caramenurunkanberatbadan9.com/2016/01/6-manfaat-daun-sirsak-untuk-kesehatan.html?m=1

Sayuran Peninggi Badan

   Tumbuh tinggi adalah impian bagi banyak dan sekarang semua diberkati untuk tumbuh tinggi. Jika Anda tinggi, maka Anda menjadi simbol daya tarik. Pria yang tinggi, gelap dan tampan yang dicintai oleh semua dan wanita dianggap cantik jika mereka tinggi dan ramping. Tapi, tinggi badan Anda tergantung pada genetika Anda sampai batas tertentu.

   Jika Anda memiliki orang tua pendek, itu lebih dari mungkin bahwa Anda tumbuh menjadi seorang pria tinggi atau wanita dari enam setengah kaki. Tapi, ini tidak berarti bahwa Anda tidak akan dapat tumbuh lebih tinggi daripada rata-rata tinggi. Umumnya ketinggian seseorang dikatakan berhenti tumbuh setelah ia mengatakan selamat tinggal masa remaja. Jika Anda telah menyeberangi tahun remaja dan masih mencari untuk tumbuh oleh beberapa inci, maka Anda akan senang mengetahui bahwa ada jalan keluar.

   Hal ini penting bagi Anda untuk mengikuti diet seimbang jika Anda memiliki ambisi menambahkan beberapa inci lebih tinggi Anda. Sayuran memainkan peran utama dalam membantu Anda untuk mengambil diet seimbang dan mereka juga membantu dalam berfungsinya tubuh selain memberikan kesehatan yang baik. Mereka membantu dalam mempertahankan sekresi yang tepat dari hormon tubuh. Apakah Anda sadar bahwa Anda akan dapat menambah tinggi badan Anda dengan beberapa inci jika Anda dapat memasukkan jumlah yang tepat dari sayuran dalam diet Anda? Berikut ini adalah beberapa sayuran yang akan membantu Anda untuk mendapatkan beberapa inci tingginya alami.

1. Lobak

Lobak ditemukan kaya akan hormon pertumbuhan dan asupan lobak secara teratur akan membantu dalam meningkatkan tinggi badan Anda. Mereka biasanya tumbuh di daerah beriklim dunia dan ditemukan di seluruh dunia. Lobak kaya akan vitamin, mineral, serat, protein, kolesterol dan lemak.
Anda akan dapat tumbuh beberapa inci tinggi jika Anda menambahkan lobak dalam diet sayuran harian Anda.
Anda dapat mengambil dalam dimasak negara dengan sayuran lain atau menambahkannya di beberapa gravies sayuran. Anda juga dapat mengekstrak jus dari lobak dan minuman mereka sehari-hari untuk melihat ketinggian terlihat mendapatkan ya beberapa inci setelah beberapa minggu.

2. Kubis Cina

Kubis Cina atau Bok Choy adalah sayuran lain yang dapat Anda pikirkan termasuk dalam diet sayuran harian Anda untuk membantu dalam meningkatkan tinggi badan Anda.
Ini merupakan sayuran yang sarat dengan mineral, vitamin, serat makanan dan karbohidrat. Mengkonsumsinya secara rutin akan membantu dalam merangsang hormon pertumbuhan tubuh anda yang akhirnya akan membantu meningkatkan tinggi badan anda.

3. Kacang

Bean adalah sayuran yang kaya akan serat, folat, protein, vitamin dan karbohidrat. Hal ini dianggap sebagai sayuran yang sangat gizi.
Termasuk kacang rebus dalam salad sayuran harian anda atau menambahkannya dalam resep vegetarian yang anda makan akan membantu dalam merangsang hormon pertumbuhan anda. Mengkonsumsinya secara teratur akan membantu dalam meningkatkan tinggi badan anda seperti sarat dengan protein.

4. Rhubarb

Rhubarb adalah tanaman herbal tahunan yang digunakan dalam mempersiapkan banyak hidangan utama dan juga diambil sebagai makanan penutup. Hal ini dianggap sebagai buah di Amerika Serikat. Rhubarb merupakan tanaman yang sangat baik yang akan membantu tubuh Anda untuk melawan diabetes. Rhubarb tumbuh dari rimpang tebal dan pendek.
Makan tanaman ini dalam keadaan mentah atau bahkan di negara dimasak setidaknya tiga sampai empat kali seminggu akan membantu dalam merangsang sekresi hormon pertumbuhan dalam tubuh Anda.
Konsumsi rutin akan membantu dalam meningkatkan tinggi badan Anda.

5. Finger

Lady Jari wanita atau okra atau gumbo adalah satu lagi sayuran semua penting yang akan membantu dalam meningkatkan tinggi badan Anda. Ini adalah tanaman berbunga dan kaya akan vitamin, serat, air, karbohidrat dan mineral. Ini merupakan sayuran yang sangat gizi dan merupakan bagian dari banyak masakan India. Sayuran ini sangat lengket di alam yang melakukan fungsi pencahar.
Nutrisi di jari wanita akan membantu dalam merangsang hormon pertumbuhan dalam tubuh dan akan membantu dalam meningkatkan fungsionalitas.
Ini pada gilirannya akan membantu dalam tubuh Anda untuk tumbuh secara vertikal.

6. Bayam

Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang akan membantu dalam meningkatkan fungsi tubuh. Hal ini sering terlihat dan digunakan di banyak bagian Asia Selatan. Ini adalah sumber yang kaya vitamin, zat besi, serat dan kalsium.
Menambahkan bayam dalam diet harian Anda akan membantu dalam berfungsinya tubuh. Ini akan membantu dalam meningkatkan pertumbuhan tubuh Anda secara vertikal dengan bekerja pada hormon pertumbuhan menganggur dalam tubuh Anda.
Anda dapat berbaur bersih dan dicuci daun bayam dengan sedikit air di mixer Anda dan membuatnya menjadi pasta halus.
Anda dapat menambahkan beberapa bumbu dan beberapa sayuran untuk pasta bayam ini dan mempersiapkan gravies.

7. Brokoli

Brokoli sayuran penting lain yang sarat dengan vitamin dan serat yang sehat dan juga sangat baik dalam menjaga berfungsinya tubuh. Brokoli milik keluarga kubis.
Brokoli kaya akan vitamin C dan zat besi, dan juga memiliki sifat anti-kanker serta kaya akan serat.
Ini akan membantu dalam mempertahankan diet yang sehat dan juga membantu dalam berfungsinya tubuh. Ini akan membantu dalam merangsang hormon pertumbuhan menganggur dalam tubuh Anda dan dengan demikian membantu dalam meningkatkan ketinggian.

8. Brussels Sprouts

Sayuran penting yang akan membantu dalam meningkatkan ketinggian seseorang kubis Brussel. Ini milik keluarga kubis dan mengandung sifat anti-kanker. Ini adalah sayuran yang kaya akan mineral, vitamin, protein, serat, zat besi dan sebagainya. Memiliki sumber yang kaya sifat anti-kanker.
Ini akan menjadi ideal bagi Anda untuk mengkonsumsi kubis Brussel dalam keadaan mentah atau di negara semi-dimasak setidaknya tiga sampai empat kali seminggu sehingga merangsang hormon pertumbuhan dalam tubuh Anda yang juga akan membantu dalam meningkatkan tinggi badan.

9. Kacang Polong (peas)

Jenis kacang yang satu ini sangat sarat dengan mineral, vitamin, serat, protein dan lutein yang sangat bagus untuk merangsang hormon pertumbuhan tubuh. Kacang Polong menyimpan nilai gizi yang tinggi dan sangat baik dikonsumsi setiap hari.
Tapi hal yang perlu dilakukan adalah dengan memastikan terlebih dahulu kesegaran kacang polong yang akan dikonsumsi. Hindari untuk memakan kacang polong kering.
Peas kaya akan vitamin, serat, protein, mineral dan lutein.
Ini akan membantu dalam merangsang hormon pertumbuhan dalam tubuh Anda dan dengan demikian membantu dalam meningkatkan tinggi badan Anda.
Sangat disarankan agar Anda menambahkan kacang polong untuk diet harian Anda untuk menikmati semua manfaat gizi dan juga membantu dalam meningkatkan tinggi badan Anda.

10. Collard Hijau

Collard hijau adalah tanaman gizi yang umum ditemukan di Brazil, Amerika Serikat dan Portugal. Tanaman ini kaya akan vitamin C, Vitamin K dan memiliki serat larut. Ini adalah salah satu yang terbaik ketika datang ke sifat anti kanker.
Mengkonsumsi Collard hijau secara teratur akan membantu dalam mengaktifkan hormon pertumbuhan mati dalam tubuh Anda dan ini akan membantu dalam meningkatkan tinggi badan Anda.

Apakah anda khawatir bahwa Anda tidak setinggi rekan Anda atau teman-teman? Apakah Anda merasa benar-benar memalukan untuk berada di perusahaan teman-teman tinggi hanya karena Anda adalah beberapa inci lebih pendek dari mereka? Jika Anda memiliki keinginan untuk menambah berat badan secara alami dan tanpa menghabiskan banyak uang, maka Anda perlu mencoba beberapa sayuran yang disebutkan di atas. Hal ini penting bagi Anda untuk memiliki rencana pola makan yang benar yang mencakup semua sayuran yang disebutkan di atas dan juga bekerja dengan instruktur terlatih dalam gym sehingga Anda akan dapat mendapatkan beberapa inci tingginya.